Десет съвета за поддържане на здраве; с МС

Искате ли да запазите уменията си? Ето десет неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите на МС, да останете здрави и да се чувствате добре.

десет

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.
  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

10 съвета за поддържане на здраве с МС

Искате ли да запазите уменията си? Ето десет неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите на МС, да останете здрави и да се чувствате чудесно.

1. Упражнявайте се редовно
Упражнението ви помага да подобрите силата и гъвкавостта си. Той може да облекчи болката и да ви даде тласък на енергия. Ползите от упражненията ще ви помогнат да запазите способностите си и да продължите да функционирате както сега. Определени упражнения помагат да се поддържа баланс. Освен това редовните упражнения са полезни за вашия морал. Когато тренирате, е важно да не прегрявате и да не натискате до изтощение. Друг съвет: Изберете дейност, която ви харесва, независимо дали става въпрос за плуване или туризъм сред природата, и ще бъде по-лесно да продължите. Не забравяйте да обсъдите програмата си за упражнения с Вашия лекар, преди да започнете.

2. Хранете се здравословно
Храненето добре ще увеличи енергията ви и ще намали риска от свързани здравословни проблеми. Избягвайте храни с високо съдържание на транс или наситени мазнини. Яжте поне седем порции плодове и зеленчуци на ден и се уверете, че получавате достатъчно фибри и протеини. Не пропускайте закуските, но се уверете, че са пълни с хранителни вещества. Вижте ръководството за храна на Канада за препоръки за здравословно хранене.

3. Поддържайте здравословно тегло
Увеличаването на теглото идва със здравни рискове. Освен това излишното тегло кара сърцето и белите дробове да работят по-усилено и натоварва ставите. От друга страна, със здравословно тегло имате повече енергия, движите се по-лесно, което ви помага да поддържате капацитета си. Ако искате да отслабнете, направете го стъпка по стъпка, така че задачата да не изглежда поразителна. Добавете малко повече упражнения всеки ден или започнете, като подобрите съдържанието на хранителни вещества едно хранене или закуска наведнъж.