Магнезий - Всичко за изискванията, източниците и здравния портал за недостатъци

Основният елемент магнезий изпълнява различни функции в човешкия организъм. Той играе централна роля в енергийния метаболизъм за активирането на множество ензими. Освен това той участва в предаването на дразнители от нервите към мускулите и в мускулната контракция. Магнезият също е важен за минерализацията на костите. Ако има недостатъчно количество магнезий, това може да включва Причиняват треперене, конвулсии, объркване или неправилен сърдечен ритъм.

Къде се съдържа магнезият?

Добрите източници на магнезий включват Пълнозърнести продукти, мляко и млечни продукти, черен дроб, птици, риба, картофи, много видове зеленчуци, соя, както и меки плодове, портокали и банани. Богатата на магнезий минерална вода (100 mg/l) също може да допринесе за изпълнението на изискванията.

Колко магнезий ни трябва?

Твърде много/твърде малко магнезий?

Допълнителна информация можете да намерите от:

Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.

последно актуализирано на 27.07.2020
Одобрено от редакторите на здравния портал
Последна експертиза от Унив.-проф. Д-р Юрген Кьониг Към групата от експерти

Подобни статии

Покриване на ежедневните нужди

Тук можете да разберете кои храни помагат да се покрие дневната нужда от витамини и минерали.

Сезонен календар

Какво казва науката?

Можете да намерите повече информация на уебсайта Medizin-Transparent на адрес:

---