Магнезий (виж също спазмофилия) RegimeDukan

1 метод, 2 решения
- Доктор Пиер Дюкан
- Точното тегло
- Класическият метод
- Хранителното стълбище

Основните принципи
- 100-те храни, които можете да ядете
- Стабилизиране

Съвет на Дюкан
- Готвене Dukan
- Започнете добре диетата
- 14-те ключа за коучинг

Ново
Хранителното стълбище !

Стъпки към успеха
за теб ли са ?

Интерактивно и ежедневно
- Класически коучинг
- Тренинг за стабилизиране

Коучинг инструменти
- Персонализиране
- Ежедневно наблюдение
- Апартаментът за отслабване

Абонирайте се за коучинг
- За кого тренира ?
- Колко струва ?
- Как да се регистрирате ?

Хранителното стълбище

Гъвкав !
Удобен за потребителя !
Игриво !

АКО нямате акаунт, първо изчислете справедливото си тегло

Намерете нашия файл за диета и хранене всеки месец.

По този начин можете да бъдете информирани за най-новите изследвания и изследвания в света на храненето и здравето и тяхното въздействие по метода на Дюкан.

Магнезий

Ролята и функциите на магнезия в организма са от съществено значение и общопризнати. Но Франция, страната на света, която й придава много особен интерес, като обяснява с дефицита си съзвездие от нервни и психически симптоми, много широко разпространено и групирано под името спазмофилия.

I - Роля на магнезия

Магнезият участва в множество ензимни функции, но основната му роля е да регулира предаването на нервните импулси в самата нервна система и във всички органи, където се проектира (сърцето, храносмилателния тракт и др.).

II - Хранителни източници на магнезий

Двата най-добри доставчика на магнезий са 410 mg/100 g какао и 310 mg соя. Следват маслодайните семена с 254 mg бадеми, 170 mg фъстъци и 140 mg орехи и лешници. След това нишесте: бял фасул 170 mg, овесени ядки 130, царевица 120, леща и пълнозърнест хляб 90. Някои сушени плодове: смокини 72 mg и сухи фурми 68 mg. Сред зеленчуците това е преди всичко спанак 50 mg, авокадо 41 mg, както и магданоз, артишок и картофи 30 mg. Единственият плод, който го съдържа значително, е банан: 35 mg.