Магнезий Така чудодейното оръжие работи срещу крампи и запек - FOCUS Online
Срещу спазми и запек
Магнезият може да направи много повече, отколкото се смяташе досега. Магнезият не е само магнезий. Някои видове работят особено добре при запек, други при изтощение, а новите връзки дори подобряват паметта.
Доскоро магнезият беше „просто“ минерал, който действа срещу нощните крампи и облекчава мускулните болки. Сега става очевидно, че магнезият може да направи много повече от това да отпусне мускулите. Неговият профил на действие е изненадващо разнообразен.
Може би най-интересното скорошно откритие: определено магнезиево съединение, магнезиев L-треонат, може дори да премине кръвно-мозъчната бариера и да компенсира лошата памет. Едно проучване показа, че под влиянието на магнезиевия L-треонат се подобряват както краткосрочната, така и дългосрочната памет.
Магнезиевият L-треонат кара нови синапси да поникнат в мозъка
Точките на свързване в префронталната кора и в хипокампуса, т.е. синапсите, са се увеличили по време на проучването под въздействието на тази форма на магнезий. Тези точки на превключване често стават по-малко с течение на годините и значително намаляват, особено при заболявания на деменция като болестта на Алцхаймер. С откритието си изследователите се надяват да са намерили нов вариант без странични ефекти за профилактика и може би също за лечение на деменция.
Магнезият L-Threonate обаче все още не се предлага в немските аптеки, но е лесно достъпен в Интернет. Тъй като това е хранителна добавка, няма изискване за разрешение.
Прочетете също:
Правилната форма на магнезий за различните заболявания
В зависимост от това кои проблеми са налице или кои са предназначени да предпазват, т.е.за профилактика, различните магнезиеви съединения могат да се използват специално:
- Спазми, запек: Магнезиев цитрат
- Киселини, главоболие и мигрена: Магнезиев карбонат, Магнезиев хидроксид, Магнезиев оксид
- Запек: Магнезиев сулфат
- Изтощение, CFS, болка: Магнезиев малат
- Сърдечна недостатъчност, артериосклероза: Магнезиев оротат, Магнезиев таурат
- Страхове, стрес, нарушения на съня: Магнезиев глицинат
Така че е напълно логично да прочетете внимателно етикета, когато купувате минерална добавка и да обърнете внимание кое магнезиево съединение съдържа продуктът.
Между другото, чистият магнезий не се предлага, минералът е изключително реактивен и следователно винаги е свързан, например с карбонати, силикати или сулфати.
Ако се съмнявате, използвайте магнезиев цитрат
Като цяло хранителната добавка с магнезий има смисъл, защото поне една четвърт от мъжете и една трета от жените в Германия не са достатъчно снабдени с минерала. Експертите дори предполагат, че цифрите са много по-големи. Ако искате да компенсирате или предотвратите този дефицит, обикновено можете да използвате продукти с магнезиев оксид и цитрат. Тези магнезиеви съединения се характеризират с особено висока бионаличност.
Сега има редица продукти, които предлагат различни видове магнезий като комплекси, при което различните съединения се допълват разумно.
Магнезият, независимо от комбинацията му, обикновено се подобрява
- Работа на нервите и мускулите,
- Преобразуване на енергия,
- Използване на глюкозата,
- Контрол на кръвното налягане и сърдечния ритъм,
- Костен метаболизъм
- Синтез на антиоксиданта глутатион
Магнезиевото масло действа през кожата
Ако не искате да използвате хапчета или газирани таблетки, можете също да преминете към магнезиево масло, като магнезиев хлорид. Особено спортистите и всички, които работят много физически и поради това имат мускулни болки или болки в мускулите, лекият масаж с магнезиево масло бързо носи облекчение. Тъй като тялото абсорбира минерала трансдермално и магнезият след това работи точно там, където е необходимо.
Уверете се, че имате правилното количество магнезий
Но внимавай! Много хранителни добавки съдържат твърде много магнезий. Предозирането може да доведе до диария и стомашно-чревни оплаквания при чувствителни хора. Експерти от консултантския център изследваха 42 магнезиеви добавки миналата година. От тях 17 продукта надвишават препоръчителната дневна доза от 350 милиграма за мъже и 300 милиграма за жени. Повечето съдържаха 400 милиграма на порция, някои дори значително повече.
Заключение
Магнезият е особено гъвкав минерал, който може да се използва срещу цял набор от заболявания - не само орално и следователно системно, но и локално. Новите магнезиеви съединения обаче са особено интересни, както показва примерът с магнезиев L-треонат. Може би в бъдеще това може да бъде вариант при все още неуспешната профилактика и лечение на деменции като болестта на Алцхаймер.