ALZHEIMER 4 принципа на начин на живот, които намаляват риска с 60%

живот

Комбинацията от 4 принципа на здравословен начин на живот може значително да намали риска от болестта на Алцхаймер, потвърждава този анализ на данни от 2 проучвания, проведени от Националния институт за стареене (NIA/NIH). Намаляване на риска с до 60%, документирано в списание Neurology.

Това е анализът на данни от близо 3000 участници в 2 проучвания (Проектът за здраве и стареене в Чикаго - CHAP) и Проектът за памет и стареене - MAP), който заключава, че комбинацията от 4 до 5 вида здравословно поведение позволява намаляване на до 60% от риска от болестта на Алцхаймер. Това поведение включва упражняване на физическа активност, непушене, лека до умерена консумация на алкохол, ядене на добра диета и поддържане на когнитивни дейности. Наблюдателното проучване предоставя доказателства за положителното въздействие на модифицираното поведение върху намаляването на риска от болестта на Алцхаймер, казва д-р Ричард Дж. Ходес, директор на NIA.

Воденето на здравословен зрял начин на живот значително намалява риска от деменция по-късно в живота

Изследователският екип изследва данни от 2 надлъжни проучвания, изследващи различни фактори на начина на живот, включително диета, но също така и „генетика“ и клинични оценки на болестта на Алцхаймер. На всеки участник беше определен резултат, базиран на 5 фактора за здравословен начин на живот:

  1. 150 минути седмично умерена до интензивна физическа активност;
  2. липсата на тютюнопушене;
  3. лека до умерена консумация на алкохол;
  4. диета от средиземноморски тип, MIND (храни на растителна основа, свързани с профилактика на деменция) или DASH (която съчетава средиземноморската диета и диетичните подходи за намаляване на хипертонията);
  5. ангажираност с когнитивни дейности в напреднала възраст.