Магнезий - Ръководство за храна Biolectra® Magnesium

Магнезият е основен минерал. Трябва да го даваме на тялото си чрез храната всеки ден, тъй като то не може да произведе самото минерално вещество. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва 300 до 400 милиграма магнезий на ден за млади хора и възрастни, независимо от възрастта и пола. Разберете кои храни съдържат магнезий и защо не винаги е лесно да задоволите ежедневните си нужди само чрез диета.

Какви храни съдържат магнезий?

Най-известната храна, която съдържа голямо количество минерал магнезий, вероятно е това банан. Но не се притеснявайте, не е нужно да ядете изключително банани. Има много други „магнезиеви храни“, които за щастие включват тъмен шоколад - така че можете да го ядете от време на време. Освен това храни, богати на магнезий са например:

  • броколи
  • Пълнозърнест хляб
  • кафяв ориз
  • бобови растения
  • ядки
  • Картофи
  • Слънчогледови семки

магнезий

Човешкото тяло не може да произвежда магнезий - затова трябва да си набавяме минерала чрез храната. С нашия калкулатор можете да определите колко магнезий консумирате приблизително ежедневно чрез вашата диета.

Постоянно покриване на дневните нужди от магнезий с храни, богати на магнезий?

Като цяло мъжете се нуждаят от повече магнезий, отколкото жените. Пример: докато жената над 25-годишна възраст трябва да консумира 300 милиграма магнезий на ден, тази стойност е с 50 mg по-висока за мъжете на същата възраст. За жена над 25 години, за да задоволи ежедневните си нужди от магнезий, тя ще трябва да яде следните количества от всяка от изброените храни.

  • около 200 грама фъстъци или
  • приблизително две блокчета черен шоколад или
  • около три порции пържени картофи или
  • около шест банана или
  • около 20 рула

Правилната диета за достатъчно магнезий

Количеството магнезий в храната може да бъде намалено чрез промишлена обработка или чрез неправилно приготвяне, като готвене на зеленчуци твърде дълго. Със здравословна, балансирана и разнообразна диета е възможно да се постигне препоръчителният дневен прием на магнезий.

Магнезият се съдържа в голямо разнообразие от храни. Това ви дава възможност да усвоите минерала по най-различни начини. Вместо да хапете няколко ядки пред телевизора с чипс или да замените кифлата с пълнозърнест хляб - ежедневието ви вече е малко по-богато на магнезий от преди.

Не всички храни са добри източници на магнезий. Проверете знанията си тук, така че само правилните продукти да попаднат в кошницата ви за пазаруване.

Магнезий: Храна и добавки - идеална добавка

В ежедневието не винаги е лесно да покриете ежедневните нужди с храни, богати на магнезий. Но не само диета с ниско съдържание на магнезий може да причини дефицит. Други фактори като повишена нужда от магнезий или повишена екскреция на магнезий също увеличават риска от недостатъчно доставяне на магнезий в тялото. Ако обаче нуждата не е удовлетворена в определени житейски ситуации, добавките с магнезий могат да ви помогнат да постигнете дневната си цел в допълнение към храни, богати на магнезий.

Biolectra® Magnesium допринася за вашето снабдяване с магнезий. Изберете магнезиевия препарат, който ви подхожда от нашия асортимент.

Директни, течни или капсули - намирането на правилната лекарствена форма за магнезий често е по-трудно от очакваното. С нашите онлайн съвети за покупка, ние ви помагаме да намерите правилния продукт от нашата гама.

Вкусният, плодов експресен разтвор Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid е готов за пиене веднага и прави ежедневния прием на магнезий лесен и неусложнен.

В случай на доказан дефицит на магнезий, плодовите ефервесцентни таблетки Biolectra® Magnesium 365 mg fortissimum ви помагат за лечение на мускулни и телесни спазми.

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Direct надеждно снабдява мускулите ви с жизненоважния минерал. Практично за движение: пръчките се побират във всеки джоб и могат да се вземат без течности.

Въведете местоживеенето си или пощенския си код и ние ще ви покажем кои аптеки са във вашия район.

Задължителни текстове:

Biolectra ® Magnesium 243 mg forte ефервесцентни таблетки аромат на портокал или лимон
Области на приложение: Доказан дефицит на магнезий, ако е причина за мускулни разстройства (нервно-мускулни разстройства, телесни крампи).
Забележки: Съдържа натриеви съединения, калиев хидроген карбонат и сорбитол. За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.
HERMES ARZNEIMITTEL GMBH - 82049 Großhesselohe/Мюнхен.
Състояние 02/2019

Biolectra ® Magnesium 365 mg fortissimum ефервесцентни таблетки с вкус на портокал или лимон
Области на приложение: Доказан дефицит на магнезий, ако е причина за мускулни разстройства (нервно-мускулни разстройства, телесни крампи).
Забележки: Съдържа натриеви съединения, калиев хидроген карбонат и сорбитол. За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.
HERMES ARZNEIMITTEL GMBH - 82049 Großhesselohe/Мюнхен.
Състояние 02/2019

Biolectra ® Magnesium 150 mg ефервесцентни таблетки
Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.
Препоръка за консумация: Изпийте ефервесцентна таблетка, разтворена в ½ чаша (150 ml) вода. При необходимост до 2 ефервесцентни таблетки дневно.

Biolectra ® Магнезий 300 mg течност
Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.
Препоръка за консумация: Разклащайте добре съдържанието на бутилка веднъж на ден и пийте напълно.

Biolectra ® Magnesium 300 mg капсули
Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.
Препоръчителна доза: поглъщайте 1 капсула веднъж дневно с много течност.

Biolectra ® Magnesium 400 mg ултра капсули
Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.
Препоръка за консумация: поглъщайте 1 капсула веднъж дневно с много течност.

Biolectra ® Magnesium 300 mg Директен вкус на портокал или лимон
Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот. Препоръка за консумация:
Консумирайте съдържанието на пръчка веднъж на ден. Поставете микро пелетите директно върху езика, оставете ги да се разтопят бавно и да погълнат. Съдържа фенилаланин. Може да има слабително действие, ако се консумира до излишък.

Biolectra ® Magnesium 400 mg ултра директен вкус на портокал или лимон
Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.
Препоръка за консумация: Консумирайте съдържанието на пръчка веднъж на ден. Поставете микро пелетите директно върху езика, оставете ги да се разтопят бавно и да погълнат. Съдържа фенилаланин. Може да има слабително действие, ако се консумира до излишък.

Biolectra ® Magnesium 400 mg ултра пиещи гранули портокалов вкус
Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.
Препоръка за консумация: веднъж на ден съдържанието на сашето се поставя в чаша със 150 ml вода, разбърква се за кратко, за да се разтвори и се изпива.

Biolectra ® Immun Direct
Хранителните добавки не са заместител на балансираното, разнообразно хранене и здравословния начин на живот. Препоръка за консумация: Консумирайте съдържанието на пръчка веднъж на ден. Поставете микро пелетите директно върху езика, оставете ги да се разтопят бавно и да погълнат. Съдържа фенилаланин. Може да има слабително действие, ако се консумира до излишък
Състояние: март 2016 г.

Biolectra ® Magnesium 400 mg ултра 3-фазен депо
Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.
Препоръчителна доза: Приемайте 1 таблетка веднъж дневно с достатъчно течност.
Състояние: май 2020 г.