Магнезий, признаци на дефицит на магнезий, последици от тремор, главоболие, рефлукс

Магнезият е ключов минерал за здравето. Повече от триста ензима се нуждаят от магнезий - включително всички ензими, свързани с енергийната молекула АТФ, както и ензимите, необходими за синтезиране на ДНК, РНК и протеини. Магнезият има структурна роля в костите и клетъчните мембрани, където помага за транспортирането на йони през мембраната.

Дефицитът на магнезий е много често срещан и опасен

Клиничните изследвания показват, че повечето американци имат недостиг на магнезий. Средният дневен прием е 326 mg дневно за бели мъже, 237 mg дневно за чернокожи мъже и 173 mg дневно за чернокожи жени, като и във всичките четири случая консумацията е под препоръчителния дневен прием, който е 420 mg дневно за жените. 400 mg. Приемът на магнезий от каменната ера, от друга страна, се оценява на 700 mg на ден.

Препоръчителният дневен прием се основава на равновесни тестове. При контролирани хранителни условия при здрави мъже чревната абсорбция на магнезий е приблизително. При доза от 380 mg/ден, тя започва да намалява, а при двойно по-малко намалява с 60%.

магнезий

Хроничният дефицит на магнезий причинява или е свързан с редица заболявания: сърдечно-съдови заболявания, хипертония, метаболитен синдром, диабет, мигрена, остеопороза, хипотиреоидизъм, болезнена менструация, ПМС, астма. Специфични инфаркти са наблюдавани и при проучвания за лишаване от магнезий.

Недостигът на магнезий също причинява разрушаване на митохондриите и ускорява стареенето. Този минерал е необходим и за правилната имунна функция, тъй като участва в синтеза на глутатион.

Може да се интересувате и от тези статии:

Дефицитът на магнезий също може да навреди на развиващия се плод. В едно клинично проучване добавките с магнезий при бременни жени намаляват шанса за церебрална парализа с 30%.