Магнезий Ползи и свойства Laboratoire Lescuyer

Магнезият помага за намаляване на умората, допринася за правилното функциониране на нервната система и мускулите и помага за производството на енергия в нашите клетки. Също така насърчава доброто здраве на костите и зъбите.

магнезий

Намерете активния магнезий в хранителни добавки: Actimag, Magvit, Feromag, Lithocal.

МАГНЕЗИЙ, СЪЩЕСТВЕН И РАЗНОСТОЙЕН МИНЕРАЛ

Магнезият е от съществено значение за организма. Осигурява се от вода и от много храни, но съдържанието им е много променливо. Това е минералът, за който рискът от дефицит е най-висок във Франция.

Какво е магнезий ?

Магнезият е основен минерал за живота. Той трябва да се осигурява с храна в достатъчно количество, тъй като не се съхранява в тялото: човешкото тяло съдържа около 25 g магнезий, съхраняван главно в костите (60-65%) и в мускулите (20-30%) 1 .

Какви са свойствата и ползите от магнезия ?

Магнезият е минерал, който участва в повече от 300 реакции в организма, действията му са много и разнообразни 1 .

Магнезият помага намалява умората, допринася за нормалната мускулна функция, а също така участва в правилното функциониране на нервната система. Магнезият има и структурни функции: той е една от съставките на костите и зъбите. Последните проучвания също така показват участието му в предменструалния синдром, емоционалните дисбаланси, регулирането на нивата на кръвната захар или дори в появата на кухини.

Какви са ежедневните нужди ?

Ежедневни нужди от магнезий при възрастни са 360 mg за жени и 420 mg за мъже 2 . Тези потребности се променят според профилите и периодите от живота: юноши, бременни или кърмещи жени, стресирани възрастни, спортисти и възрастни хора имат повишени нужди от магнезий.

Какво се случва в случай на липса или излишък на магнезий ?

Проучването INCA 2 разкрива, че 70% от френското население има недостатъчен прием на магнезий 3: това е минералът, за който рискът от обезценка е най-висок във Франция. Небалансираното хранене (излишък от преработени храни, недостатъчен прием на пълнозърнести храни, деминерализирана вода и др.) И изчерпването на магнезия в храните са основните причини за този дефицит 1 .

LСредният дефицит на прием е около 100 mg/ден; по-важно е при жените, особено при най-младите (18-44 години). Юношите са най-засегнати: дефицитът в приема на магнезий е най-малко 150 mg за момичета и 120 mg за момчета.