Магнезий Колко магнезий е необходим на майките по време на бременност Какво представлява дефицитът на магнезий
Един от най-важните минерали при бременни жени е магнезият. Ако бременна жена не получава достатъчно магнезий, това може да повлияе на плода. Какви са вашите ежедневни нужди от магнезий и какви са симптомите на дефицит на магнезий? Отговори акушер-гинеколог.
Автор: д-р Олах Орсоля | 29.01.2016.
- Бременната жена трябва да обърне особено внимание на постъпването на достатъчно магнезий в тялото си по време на бременност. Ако майката не получава достатъчно магнезий, в екстремни случаи това може да доведе до забавяне на растежа на плода - обърнете внимание д-р Орсоля Олах е гинеколог значението на един от най-важните „микроелементи на майката“.
Колко магнезий е необходим по време на бременност и как можете да забележите симптомите на дефицит на магнезий? - разкрива нашата статия.
Добавки с магнезий по време на бременност
Защо тялото се нуждае от магнезий?
Магнезиевият йон е втората най-висока концентрация на положително зареден йон в човешките клетки и четвъртият най-разпространен минерал. В допълнение към най-основните процеси:
- необходими за функционирането на ензимите
- играе роля и за правилното възстановяване на костите и зъбите
- повлиява регулирането на инсулина и кръвната захар
- помага за поддържане на адекватни нива на холестерол и редовна ритмична сърдечна функция
- играе важна роля в мускулната функция
- тя е необходима при регулирането на предаването на дразнители от нервно-мускулни стимули
- помага на сърдечно-съдовата система
Магнезият и калцият работят в комбинация: магнезият помага за отпускане на мускулите, докато калцият стимулира свиването на мускулите.
Какви храни съдържат значителни количества магнезий?
Средно нивото на дневен прием на магнезий, необходимо по време на бременност, е 350 милиграма. Много храни съдържат значителни количества магнезий:
- такива са повечето от семената: тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми,