Магнезий и храна Diasporal - качествена магнезиева добавка
Здравословният начин на живот е важна част от ежедневието за много хора. Искаме да правим добро с тялото си и искаме да осигурим всички хранителни вещества. Това, разбира се, включва достатъчен запас от жизненоважен минерал, магнезий.
Германското общество за хранене (DGE) препоръчва дневен прием от 300-400 mg магнезий за възрастни, в зависимост от възрастта и пола. Едностранните диети (например диети, бързо хранене) и загубата на магнезий поради индустриално преработени храни може да не осигурят достатъчно количество магнезий. Стресът и упражненията също могат да доведат до загуба на магнезий.
Храни, богати на магнезий
Разбира се, храните съдържат магнезий. Така напр. Всеки 100 g банан съдържа 36 mg магнезий. Трябва да ядете достатъчно от него, за да отговорите на минималната дневна нужда от 300 mg. Ако имаме повече магнезий, нещата са много по-трудни.