Колко чай можете да пиете на ден? AURESA Blog
Написано от Ромина Рихтер на 31 май 2019 г. Публикувано в Красота и здраве.
Малките деца и по-специално възрастните хора много често пренебрегват пиенето. Това обаче може много бързо да има отрицателни последици както за мозъка, така и за органите. Но защо всъщност е така и можете ли да пиете чай вместо вода? Колко чай можете да пиете на ден?
Затова е важно да пиете много
Човешкото тяло се състои от около 70 процента вода, което съответства на количество от около 43 литра. Разпределен през деня, той отделя между два и три литра течност. Разбира се, тази загуба трябва да се попълни, поради което поговорката: „Пиенето е важно“ е много подходяща. Като цяло тялото се нуждае от около 2,5 литра течност на ден, за да компенсира загубата. Казва се обаче, че поглъщаме около един литър само като ядем. Съответно трябва да пиете около 1,5 литра вода или неподсладен чай през целия ден. Тъй като през изпотяването през лятото тялото губи почти два пъти повече течност от обичайното, през горещите дни трябва да изпиете поне два литра.
Освен това телата ни се нуждаят от вода, за да може кръвта да тече правилно. Кислородът и хранителните вещества, които поддържат нашата циркулация стабилна и стимулират концентрацията, се транспортират през кръвния поток. Ако не сте пили достатъчно, работата на мозъка ви намалява и главоболието и умората се разпространяват.
Но ние не се нуждаем само от течности вътрешно, кожата ни също зависи от това. Ако балансът на течностите не е балансиран, кожата губи своята еластичност. Ако пиете достатъчно, кожата ви ще изглежда по-стегната и по-красива.
Зависи от вида на чая
Наистина можете да пиете само плодов чай без колебание и без ограничения. С черния чай, зеления чай и билковия чай не бива да прекалявате и да му се наслаждавате само умерено. В крайна сметка, зелените и черните чайове съдържат кофеин и вероятно на никого не би му хрумнало да задоволи нуждите си от хидратация само с кафе. Ефектите на кофеина в чая не трябва да се подценяват.
Зелен чай
За търговските видове зелен чай дневното количество от около един литър, което съответства на около три чаши от 0,3 литра, се класифицира като безвредно. Винаги обаче трябва да обмисляте съдържанието на кофеин в чая и да слушате тялото си. Всеки е различен и трябва сам да прецени колко зелен чай е полезен за тях и. Вечер например можете да използвате и нашия зелен чай с ниско съдържание на кофеин Bancha.
Черен чай
Що се отнася до черния чай, това винаги зависи от толерантността. При 60 до 70 mg на чаша делът на кофеина е значително по-нисък от този на кафето, но има съвсем различен ефект. Чаят влиза в сила в организма по-късно, но по-дълго. Европейският орган за безопасност на храните класифицира около 400 mg кофеин на ден като безопасен. Тогава можете да изпиете около шест до седем чаши черен чай, което прави около един литър.
билков чай
С билковия чай е препоръчително да сменяте сорта отново и отново, за да избегнете странични ефекти чрез повишено удоволствие. Особено при лечебните чайове трябва да следвате препоръките на лекаря или фармацевта или информацията на опаковката.
Бременните жени трябва да бъдат внимателни
В допълнение към вида чай, определени групи хора като бременни жени също трябва внимателно да следят консумацията на чай. Защото твърде много кофеин вреди не само на самата жена, но и на нероденото й дете. Ето защо се препоръчва бременните жени да не пият повече от две чаши кафе на ден. Има максимално ограничение от около три чаши за зелен и черен чай, което не трябва да се надвишава. Освен това чайове с малинови листа, канела или карамфил трябва да се пият само в края на бременността, тъй като те могат да имат стимулиращ труда ефект.
Но все пак се изисква повишено внимание по време на кърмене. Както градинският чай, така и ментата могат да инхибират производството на мляко. От друга страна се препоръчва чай от копър, анасон и ким, за да се стимулира това.
Заключение
Много не винаги помага много - това важи и за чая, който се счита за много здравословен. Не бива да се прекалява с удоволствието от чая, независимо от вида му. И ако го приемете сериозно, чаят има най-добър вкус, когато можете да му се насладите съзнателно и на спокойствие. Твърде много би направило любимия ви чай просто безинтересен след определено време и добрата чаша ще загуби магията си.