Магнезий и диабет Форум за близки отношения
Досега нивото на магнезий при диабетици не е придавано особено значение, въпреки че диабетиците обикновено имат твърде малко количество от този елемент. Важно е както за профилактика, така и за лечение на диабет.
В допълнение към затлъстяването, високото кръвно налягане, небалансираното хранене и липсата на упражнения, елементът магнезий играе роля и при диабета. Тъй като ниското ниво на магнезий увеличава риска от развитие на диабет тип 2. И обратно, рискът се намалява, ако засегнатите консумират количествения елемент. На 100 mg магнезий, консумиран с до 14%.
Смята се, че всеки втори диабетик има недостиг на магнезий. Според референтните стойности на DACH възрастните трябва да консумират 350 mg от него дневно. Мляко, птици, ядки, картофи, бобови растения, зеленчуци, плодове, портокали и банани са особено богати на магнезий.
Подобрен инсулинов ефект чрез магнезий
Обикновено диабетиците се хранят с диета с ниско съдържание на магнезий
Диабетиците често имат ниски нива на магнезий. Причините за това са разнообразни. Високите нива на кръвната захар водят до промени в бъбречната функция. Следователно засегнатите губят магнезий в урината. Лекарствата, които също насърчават отделянето на вода, също допринасят за това. Много диабетици избягват храни, богати на магнезий, особено ако имат висок гликемичен индекс или са с високо съдържание на мазнини. „За да спестят калории, диабетиците ядат малко ядки или бадеми. Но точно те са богати на магнезий “, обяснява немският диетолог д-р. Петра Амброзиус. „Плодовете са двусмислени неща, защото са с високо съдържание на захар. Тук това зависи от гликемичния индекс “, казва експертът. Ето защо тя препоръчва използването на плодове вместо банани като източник на магнезий. Тя също така назовава млечни продукти, които не само осигуряват магнезий, но и калций, а също така поддържат сърдечно-съдовата система.
Първите предупредителни признаци за дефицит са потрепване на мускулите, трептене на песни или мигрена и във всеки случай трябва да се приемат сериозно.
Заключение
Ако получите диабет тип 2, това е свързано с ниско ниво на магнезий, заедно с много други фактори. Количественият елемент подпомага ефекта на инсулина и по този начин може да повлияе положително върху хода на заболяването и също така да избегне дългосрочните ефекти. Следователно диета, богата на магнезий, трябва да се вземе предвид в менюто, като същевременно е важно да се провери нивото на магнезий в допълнение към нивото на кръвната захар на гладно.