Магнезий - Bio Linéaires професионалното списание за органични, биодинамични и
Споделете тази статия
Това е НАЙ-често срещаният дефицит на хранителни вещества, тъй като съвременните диети осигуряват малко магнезий, а хроничният стрес елиминира толкова малко, че ние абсорбираме. Следователно трябва да знаете как да разпознаете дефицита на магнезий и да го отстраните с високо бионалични форми.
Освен калий, той е най-често срещаният минерал, намиращ се в клетките. Това е необходимо за правилното функциониране на повече от 300 ензима и участва в множество метаболитни реакции.
Той играе роля в:
- The ДНК/РНК синтез
- The енергиен метаболизъм и производство на АТФ (енергия)
- Theелектролитен баланс и следователно в търговията с минерали
- The предаване на нервни импулси (позволява съхранение и освобождаване на невротрансмитери)
- The мускулна релаксация след свиването
- The контрол на кръвната захар, чрез подобряване на чувствителността на клетките към инсулин
По-голямата част (50-65%) е в костите и зъбите, където помага за поддържането на минерали. Намира се и в набраздени мускули, а останалата част се разпределя в черния дроб, нервната система и бъбреците.
Признаци на дефицит
За разлика от желязото, където обикновен кръвен тест е достатъчен за оценка на нивото, серумният магнезий не отразява състоянието на вътреклетъчния магнезий и нивото на циркулиране в рамките на стандартите все още може да скрие дефицит.
Признаците са променливи и се появяват на три нива:
- Мускулна: спазми, изтръпване и треперене на крайниците (стъпала, ръце, устни), потрепване на клепачите, прекомерна умора при натоварване, мускулна слабост.
- гръден кош: усещане за бучки в гърлото, стягане в гърдите, сърцебиене.
- емоционални: раздразнителност, безпокойство, хиперемотивност, нервна умора.
Фактори, които усилват този дефицит
- С възрастта задържаме по-малко магнезий.
- Колкото по-високо е нивото на стрес, толкова по-голяма е загубата на урина.
- Изпотяването увеличава отделянето му.
- Някои лекарства (диуретици) или определени патологии (диабет, храносмилателни и бъбречни заболявания) насърчават изтичането на урина.
- Излишъкът от хранителни мазнини или алкохол може да насърчи този дефицит.