Магнезий 10 храни, богати на магнезий
Магнезият е основен микроелемент за правилното функциониране на нашето тяло. Известен като естествен антистрес, той има и много други предимства.В случай на дефицит, ето 10 храни, богати на магнезий, които да заредите, естествено !
Роля на магнезия в организма
Магнезият е основен минерал за всички живи клетки. По-точно, последният играе много важна роля в структурата и функционирането на човешкото тяло. Тялото на възрастен съдържа средно 25 g магнезий, разпределен между костите (60%) и мускулите (25%).
Освен това магнезият участва в близо 300 важни ензимни реакции. Магнезият играе няколко основни роли в нашето тяло:
- необходимо е за правилното функциониране на ензимните реакции, свързани с производството на енергия, които използват по-специално въглехидрати и липиди
- играе роля в предаването на нервни импулси, необходими за свиването на мускулите (включително сърдечния мускул)
- помага за регулиране нивото на калций, калий, мед, цинк и витамин D
- магнезият е необходим за добър синтез на антитела, той играе положителна роля за имунната система, както и за предотвратяване на алергии.