Магнезиева диета за бързо отслабване и укрепване на костите
Как да отслабнете бързо и да укрепите костите, зъбите и сърцето с магнезиевата диета. С магнезиевата диета за отслабнете до 7 кг за 3 седмици
The магнезиева диета Не само ви помага да отслабнете бързо, но и укрепва костите, зъбите и сърцето. Магнезиевата диета, както подсказва и името му, се основава на редовен прием на този минерал.
Магнезиева диета: какво е магнезий?
The магнезий е елемент и минерал, който се среща в цялата природа. Това е четвъртият най-разпространен минерал в организма и е абсолютно важен за много аспекти на здравето.
Около 99 процента от общия магнезий в тялото се съхранява в костите, мускулите и меките тъкани, докато само 1 процент е концентриран в кръвта. Ниските нива на магнезий са свързани с редица състояния и заболявания, включително болестта на Алцхаймер, диабет тип 2, инсулинова резистентност, мигрена, хипертония, хиперактивност с дефицит на внимание и сърдечни заболявания.
За съжаление е възможно да има дефицит на магнезий дори при здравословна диета. Ето защо е важно да се уверите, че ядете много храни, богати на магнезий. Накратко, трябва да получите достатъчно от този жизненоважен минерал, за да поддържате оптимално здраве.
МЕНЮ ЗА МАГНЕЗИЕВА ДИЕТА
Ето какво осигурява магнезиевата диета:
Магнезиева диета, закуска
За тези, които решат да спазват диетата за отслабване с магнезий, сутрин можете да избирате между 4 варианта:
1: кафе с мляко, две филийки пълнозърнест хляб, препечени с две порции нискомаслено сирене, или с пилешко или пуешко, или с чаена лъжичка екстра върджин зехтин.
2: чаша мляко с чаена лъжичка какао на прах и 20-30 g обогатена с фибри зърнена закуска.
3: запарка или чай (със или без мляко), две натурални или плодови кисели млека, парче плод или чаша натурален плодов сок.
4: кафе; с мляко, две до три пълнозърнести бисквитки, 100-125 грама рикота или 50-60 грама крема сирене или две малки сирена.
Закуска
Настойка или кафе с мляко, 50 г ядки или плодове или плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, или парче пълнозърнест препечен хляб с прясно пилешко или пуешко месо, или с нискомаслено сирене в мазнина.
Магнезиев диетичен обяд
За обяд три или четири пъти седмично трябва да ядете само едно ястие по ваш избор: зърнени храни: 80 г (претеглени след готвене) ориз или тестени изделия, или 150-200 г варени картофи или печени; и двете предложения трябва да бъдат придружени от зеленчуци на пара и зелена салата или бобови растения: 30-40 g (претеглени сурови) леща, боб или нахут, горещи или в салата, приготвени със зеленчуци като домати, лук и чушки.