Магнезиев лек кога каква форма при каква доза здравно списание

Форма, релаксация, баланс ... Магнезият е основен минерал. Що се отнася до това кога и под каква форма, нещата се усложняват. Трябва ли да се направи кръвен тест за магнезий? Кои са различните видове хранителни добавки? Отговори от нашите експерти.

Магнезият е един от най-често срещаните минерали в организма. Това елемент за проследяване участва във всички основни метаболизми, този на въглехидратите, липидите и протеините, които той трансформира в енергия.

Той допринася за правилното функциониране на различни тъкани и органи, защото участва в много ензимни реакции, с особен афинитет за мускулите, включително сърцето, както и мозъка и неговите синапси, чрез които се предават нервните импулси. Магнезият също е основен съюзник по време на стрес.

Как се проявява липсата на магнезий? ?

Тъй като магнезият се съхранява малко в тялото, той трябва да се доставя в достатъчни и редовни количества чрез храната. The Препоръчителен хранителен прием (ANC) бяха определени в 6 mg/kg/ден, или 360 mg за 60-килограмова жена, или 420 mg/ден за 70-килограмов мъж. Приемът на хранителни вещества е по-висок за бременни жени и спортисти.

Ако приемът е недостатъчен, дефицитът на магнезий се характеризира с:

  • умора,
  • нервност,
  • раздразнителност,
  • изтръпване на крайниците,
  • на спонтанно треперене на устните, бузата или клепачите,
  • на нощни крампи на прасеца,
  • или глобална, психическа и сърдечна свръхвъзбудимост (сърце, което бие твърде бързо), което не се ограничава само до мускулите.

Трябва ли да измерваме магнезия ?

98% от магнезия в тялото се намира вътре в клетките и само около 1% се намира в кръвта. The дозировка на магнезий в кръвта (магнезий) следователно отразява зле запасите ни от магнезий. Това са главно клиничните признаци, които предупреждават за дефицит.

Кога да приемате хранителна добавка ?

Допълнителен източник на магнезий може да помогне в случай на стрес, защото ускорява загубата на минерала чрез урината, особено тъй като силният дефицит на магнезий усилва реакцията на стрес. The изморен е друг показател за липсата на магнезий.