Магнезиев цитрат против умора на тялото
Магнезиевият цитрат, магнезиевата сол на лимонената киселина, е безцветен прах, който съдържа жизненоважния минерал магнезий.Хората съхраняват до 30% магнезий в мускулите си и около 60% в костите си в йонизирана форма. Във всякаква друга форма хората не могат да съхраняват или усвояват минерала. Тъй като човешкото тяло не може да произведе само това вещество, то трябва да приема минерала с храната. Източници на магнезий са например бобовите растения, зърнените продукти и зелените листни зеленчуци. Но пропорционалната сума не е достатъчна, за да отговори на търсенето. Магнезият допринася за нормалната мускулна функция и синтеза на протеини.
Магнезиевият цитрат е благоприятен за тялото минерал
Лимонената киселина като комплексообразуващ агент образува водоразтворимо комплексно съединение с магнезий, от което човешкото тяло може да абсорбира разтворените магнезиеви йони по-лесно, отколкото от други магнезиеви съединения. Ето защо магнезиевият цитрат е много благоприятен за тялото минерал. Магнезиевият цитрат се понася особено добре и се характеризира с бързата му достъпност в човешкия организъм. Достатъчното количество магнезиев цитрат в тялото ви също е необходимо за функцията на всичките ви мускули. Тъй като допринася за намаляване на умората и умората на тялото.
Спортистите имат повишена нужда от магнезиев цитрат
В човешкото тяло минералът играе много важна роля като компонент на над 300 ензима. Магнезият участва чрез тези ензими във всички вътреклетъчни метаболитни процеси, които трансформират или изграждат богати на енергия вещества. Например, ензимите, участващи в метаболизма на глюкозата, се нуждаят от магнезий, за да функционират. Няма енергия без магнезий! Ако лактатът се образува в мускулите, когато няма достатъчно кислород, това ограничава физическото натоварване. За бързо елиминиране на лактата е необходим магнезий. Ето защо е изключително важно за спортистите да получават достатъчно този важен минерал под формата на цитрат. Поради ускорения метаболизъм по време на тренировка се увеличава и нуждата от магнезиев цитрат.
Загубите на магнезий обаче се дължат главно на повишеното производство на пот, особено при висока влажност и високи температури в тренировъчната среда. В същото време магнезият също се екскретира през бъбреците по време на висока физическа активност, така че консумацията на магнезий се увеличава значително. Преди всичко атлетите за издръжливост показват дефицит на магнезий по-често от спортистите в други спортове. Въпреки това, при всеки спорт е важно да се компенсират загубите на магнезий, които са възникнали или преди тренировка, или след тренировка по време на фазата на регенерация.
Недостатъчният прием на магнезиев цитрат може да доведе до дефицит на магнезий, който се проявява в мускулни крампи, повишена податливост на разкъсвания на мускулни влакна, напрежения или мускулно напрежение. С редовния прием на магнезиев цитрат можете да предотвратите тези симптоми на дефицит!