Магията на семената за спортисти (и всички всъщност)! антиспециализъм, кауза за животни,

от Plantastique | 02 16 2015

семената

Ето 4 семена, които да добавите към диетата си, за да подобрите ефективността си, приема на протеини, незаменими мастни киселини и минерални соли.

Суровите семена също са алкализиращи и лесно смилаеми и винаги за предпочитане пред рафинираната си форма (прочетете: масло).

1. Чиа семена:

Семената от чиа са част от пълния протеин и са отличен източник на омега 3 и разтворими фибри. Те помагат за регулиране на доставката на захар в кръвта (много важно за непрекъснатите усилия), насърчават чувството за пълнота и възстановяване на тъканите. Те също така са отлично снабдяване с минерални соли (главно калций, желязо, калий и магнезий) и са богати на вода, която насърчава усвояването на тези елементи.

Отново за спортистите добавянето на тези семена към лека закуска непосредствено преди тренировка е чудесен начин за оптимизиране на хидратацията и балансиран прием на електролит, като същевременно алкализирате тялото си за по-добро възстановяване.

Семената от чиа набъбват и образуват слуз с вода: перфектни в смутита или супи за техния сгъстяващ ефект и дори можете да приготвите пудинг или коричка.!

2. Скуош семена:

Скуошовите семена са много, много алкализиращи, с високо съдържание на протеини и много високо съдържание на магнезий и желязо! Те също са много добър източник на витамини от група В (с изключение на В12 за съжаление), които насърчават използването на въглехидрати.