Магическата мисъл спира - час за консултация на доктор Щут

Диета на Aeschbacher Урок 204. Спирането на мисълта срещу апетита и отрицателната въртележка в главата правят чудеса при отслабване.

Живеем в свят, наситен с изкусителни храни. И винаги сме гладни. Още по-лошо, научихме, че всяко чувство на глад трябва да бъде задоволено веднага. Това не само успокоява глада, но и дълбокия вътрешен копнеж.

Постоянното свръхпредлагане има последствия

Почти ненаситната нужда от храна и постоянното свръхпредлагане на евтини, предимно висококалорични храни имат последствия. От сутрин до вечер за много хора мислите се въртят само около храната. Вечното удоволствие и постоянната нужда винаги да има нещо за ядене се превръщат в основен препъни камък, когато искате да отслабнете.

Но никой не е безпомощен от непреодолимото чувство, че внезапно сте изключително гладни, въпреки че всъщност не искате да ядете нищо. Никой не трябва да стои със скръстени ръце, тъй като той отново не успява само да се мрази или да се съжалява отново след това. Никой не трябва да приема, че въртележката на мисълта се превръща принудително.

Спри се

Тук помага трикът за спиране на мисълта. Техниката е разработена през 50-те години, за да може да прекъсва повтарящи се, стресиращи или дори натрапчиви мисли. Нежеланият ход на мисълта се прекъсва от засегнатия със силно „спиране“. Скоро възстановяването ще доведе до намаляване на обезпокоителните мисли.

Ето как се прави:

Бъдете наясно с негативните мисли. Ако възникне негативна мисъл, поемете дълбоко въздух и кажете "Спри!" Само няколко вдишвания имат успокояващ ефект.
Ако попаднете на въртележка от мисли за храна, кажете също „спри!“ Или „не, не искам това!“. Можете да произнесете това изречение на глас, но също толкова лесно да мислите вътрешно.
Ударете с длан една маса или най-близката врата или стена и кажете на глас „Спри!“.
По този начин можете да прекъснете спиралата си от мисли или непреодолимия зачервяване и да насочите вниманието си към нещо друго.
Ако неприятните мисли ви настигнат след определено време, направете същото отново.
Разберете какво ви носи най-голямо облекчение лично.
Можете също така просто да пляскате с ръце, за да спрете лошите мисли.
Или давате на мислите си команди като тенис рефер: Тихо, моля! "
Може да бъде много полезно буквално да избягате от мисли или глад.
Можете също да носите със себе си знак за спиране, например като талисман в портфейла си. Винаги, когато една мисъл се опитва да те убие, погледни я.
Тези методи работят чрез редовно повторение. В един момент мисълта за удряне по масата или стената е достатъчна, за да възстанови вътрешния мир.
Важно е да прекъснете негативната или натрапчивата мисъл възможно най-рано, преди да може да се разпространи.
Като правило мислите за храна и удоволствие изчезват много бързо, ако не им се поддадете веднага. Вие не сте вечно чувство.

Заключение:

Спирането на мисълта е чудо оръжие за отслабване, ако го използвате последователно и възможно най-рано, вместо постоянно да се поддавате на глад за храна и фалшив глад.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.