Magic Seven 7 Кундалини йога упражнения за жени, KUNDALINI - Йога академия

  • Публикувано на: 7 май 2014 г.
  • От: Йога академия

Тези седем упражнения бяха препоръчани от Йоги Бхаджан в обучението на жените през 1988 г. за ежедневна практика, за да поддържат жената млада и красива.

1. Котешко разтягане.
Изпънете се по един или друг начин.
Отвори си очите.
„Нека очите ви се събудят в дланите ви“.

magic

2. Изпънете поза с дъх на огън от 1 до 3 минути.

3. Поза на Кобрата. Легнете по гръб. Длани на пода в раменете. Пръстите сочат напред. С ръце вдигнете горната част на тялото, като държите лактите изправени. Насочете погледа си към точка на тавана и фиксирайте вниманието си върху нея. Дълбоко дълбоко дишане или дъх на огън.
1 минута.

упражнения

4. Котка-крава.
Естествено движение на течности на гръбначния стълб, врата и главата. Докато издишвате, огънете гръбнака си нагоре (като ядосана котка), докато вдишвате, надолу. Главата, от друга страна, се движи надолу при издишване и нагоре при вдишване. Дъхът е мощен. Докато развивате гъвкавост, можете да увеличите скоростта на движение.
йога

5. Психичен стандарт.
"... Има още едно необходимо действие за вашата хигиена. Това се нарича" психически стандарт. "Изпробвайте умствената си сила три пъти на ден. Седнете и изпънете краката си напред. Поставете ръце около пръстите на краката си. Докоснете коленете си с носа. Всеки път, когато почувствате напрежение, липса на енергия, трябва да се върнете в състояние на баланс. Ако искате да взаимодействате със света в продължение на 12 часа, правете това упражнение на всеки 4 часа. За жена това трябва! "