М; след ядене Борба срещу ядещата кома ЕДЕКА
Големият шницел с пържени картофи отново имаше страхотен вкус, но по пътя от столовата до бюрото ще забележите: чувствате се отпуснат, уморен и безволен. Сега е добре да знаете какво може да се направи срещу „твърдия шницел“.
Просто досадно: умора след хранене
Умората след хранене не е признак на заболяване. Дори тези, които са в най-добро здраве, не са пощадени от явлението. Стомахът се нуждае от кръв за храносмилане, която липсва другаде в тялото. Мозъкът получава по-малко кислород, концентрацията намалява.
Докато обедното ниско на дивана у дома не ви притеснява и може да бъде преодоляно с дрямка, това е проблем в офиса: Тук не можем просто да сложим глава на бюрото и да затворим очи. Следователно трябва да предотвратите „супа кома“ в работните дни и да осигурите здравословна диета на работното място. Нашият експерт разкрива какво е важно и как и с какво се справяте през деня. Освен всичко друго се препоръчват ястия, които не само за кратко повишават кръвната захар, но и поддържат нивото постоянно.
Съвети срещу обедното дъно
Поради краткосрочния си ефект на събуждане, сладките не се препоръчват в офис закуски, ако искате да избегнете умора след хранене. Следобед е по-добре да осигурите свежа енергия с дълги, засищащи храни, които съдържат сложни въглехидрати. Пийте много с него, защото твърде малко течност причинява умора.
Ако вече сте попаднали в капана на „ядещата кома“, упражнението помага: Старата поговорка „След ядене трябва да си починете или да направите хиляда стъпки“ е абсолютно вярна! Не става въпрос за интензивен спорт - достатъчна е само кратка обедна разходка. Подпомага червата в храносмилателната им работа и стимулира циркулацията. Ако не можете да се измъкнете от бюрото си, поне проветрете добре и направете няколко упражнения за релаксация.
Профилактиката започва от предния ден
Между другото, предотвратяването на оловна умора след хранене започва вечерта преди това. Като последно хранене преди сън не избирайте храни, които са твърде тежки: това може да наруши съня ви. Ако сте спали лошо, тялото ви ще поиска правото си на почивка на следващия ден. Ако е възможно, не пропускайте закуската, а попълнете енергийните запаси, които са изпразнени за една нощ. В противен случай ще ударите два пъти по време на обяд и определено ще се почувствате уморени след хранене.
Ако всички мерки за противодействие нямат полза и хроничното изтощение се разпространява, трябва да накарате лекар да ви прегледа. Болести като диабет могат да стоят зад толкова изразени симптоми.