М; нопауза Какви храни; да се избегне
Статия написана от
Д-р Агнешка Шмурло
Точки за запомняне
Храни, които не са били добри за вас тогава, все още не са добри сега! Твърде сладко, прекалено солено, прекалено тлъсто, разбирате идеята.
Остеопорозата засяга една на две жени в постменопауза
Добрата новина във всичко това е, че идеалното решение не е непременно да се елиминират тези храни, а по-скоро да се преразгледа дозировката им. И така, по време на менопаузата, какви храни да избягвате и кои продукти да консумирате умерено ?
Знаеше ли ? Многобройни проучвания показват повишен риск от развитие на метаболитни заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания (дислипидемия, хипертония), рак на гърдата и остеопороза по време на менопаузата.
Какво да ядем по време на менопаузата ?
Гликемичен индекс, какво е това: Тя ви позволява да сравнявате храни, които имат същото ниво на въглехидрати въз основа на способността им да повишават нивата на кръвната захар. Той показва колко бързо глюкозата от храната попада в кръвта.
Както се досещате, има много продукти, които могат да помогнат за укрепване на вашето здраве, но много от тях също влияят отрицателно върху тялото ви по време на менопаузата. Ето защо има много храни, които трябва да се избягват по време на менопаузата. На първо място, важно е да обърнете специално внимание на гликемичния индекс във вашата диета. Храните и ястията с висок гликемичен индекс (GI> 65) трябва да се избягват, доколкото е възможно.