ЛЪЖИ за диетите
ЛЪЖИ за диетите Автор: bufi
Някои храни отслабват,
витамини и мазнини,
хлябът е напълно забранен,
невъзможно е да отслабнете, без да гладувате,
потенето отделя няколко грама.
Това са едни от най-често срещаните заблуди относно отслабването.
За отслабване ви е необходимо само едно богато хранене на ден, препоръчително е да използвате пчелен мед като подсладител и да консумирате изключително плодове. Масажът също се препоръчва за отслабване. Тези митове, колкото и да са популярни, са толкова погрешни.
В действителност идеалното разпределение на храненията е закуска, обяд и вечеря, осеяни с малки закуски, докато пчелният мед е висококалорична храна, която се приема ежедневно, увеличава телесното тегло. Освен това масажът помага за премахване на стреса, но не и килограмите, тъй като за плодовете, бананите и гроздето значително наддават на тегло.
За да отслабнете
Най-добрият и здравословен начин да отслабнете е да ядете по-малко количество храна, да готвите с по-малко мазнини и да намалите калориите и ниските хранителни вещества.
Не трябва да се пренебрегват упражненията за определени зони на тялото, особено аеробика.
Ключът е да ядете по-малко и да изгаряте повече. Освен това много вярвания относно отслабването могат да бъдат опасни. Например, смята се, че има храни за отслабване. Въпреки че се твърди, че има храни, които водят до загуба на тегло при затлъстели хора поради предполагаемия капацитет на аминокиселини, които>; мазнини, не е известно, че храна води до загуба на поне един грам след ядене на тази храна. Всички продукти осигуряват прием на протеин. Когато настъпи усвояване, метаболитните механизми, които изгарят мазнините, се задействат. Неизменно от един грам въглехидрати и протеини се получават четири килокалории, а от един грам мазнина се получават девет килокалории. Консумацията на храни с ниска енергийна мощност, в полза на тези с високо калорично съдържание, може да помогне за отслабване.
Все още можете да ядете хляб
За да отслабнете, трябва ли да се забрави хлябът? Хлябът се сгъстява, но не насища. В действителност тази храна носи въглехидрати и фибри в тялото, особено ако хлябът е черен. Хлябът съдържа повече калций от ориза, повече протеини от млякото и повече желязо от повечето плодове. Пълнозърнестият хляб е една от най-богатите на магнезий храни. Диетолозите препоръчват на хората с наднормено тегло да намалят хляба от диетата си, но никога да не го елиминират.
• Мазна сол. Препоръчително е да се умери приемът на сол, тъй като това може да доведе до високо кръвно налягане, но приемът на натрий не е свързан с излишните телесни мазнини. Солта поддържа водата в тялото, но след като водата не се угои, няма причина да се елиминира солта от диетата.
• Изпотяването отслабва. Изпотяването премахва течностите от тялото, но не и мазнините, причината за увеличаване на теглото. След интензивна сесия във фитнеса можете да отслабнете поради елиминирането на водата, но както течността, така и загубените килограми могат да бъдат възстановени, когато отново пием вода.