Лъжа Тип тяло и метаболизъм Различни типове тяло
Фитнес за заети хора
Всъщност вече има статия на тема физика и метаболитен тип. Той се нарича "От тежки кости и генетични несправедливости". За съжаление заглавието привлича по-малко хора, отколкото се надявахме. Отново и отново получавам запитвания с формулата „Аз съм на 19 години, ендоморфен и искам да отслабна“. Така че нямам друг избор, освен да го обясня още веднъж. Но това остава последната статия - обещавам! Но ако все още не можете да се наситите, очаквам оживена дискусия в коментарите 🙂
Поеми си дъх
В моята статия „За тежки кости и генетични несправедливости“ можете да прочетете по принцип всичко, което пиша в тази статия. Единствената разлика: Обяснявам отново изрично условията и пак ви казвам: условията нямат тегло и никой не го интересува! Освен може би треньори, които искат вашите пари 😉 С „планове за обучение, специално съобразени с вашия тип тяло, ще постигнете целта си“. Тъй като те, разбира се, са напълно „специализирани“, можете да поискате много пари. Не позволявайте на мечка да ви върже!
Тип тяло: Ектоморф
Наричан още „праз“, „кука за глад“ или (понякога) просто „хипстър“, той е от типа хора, които имат малко телесни мазнини и също толкова малко мускулна маса. Прилича само на кожа и кости, почти няма сила и е измъчван от тесни рамене, тясна талия и тънки китки. Най-крехкият от трите типа тяло затруднява изграждането на мускули.
Тип тяло: Ендоморф
Обратното на "ектоморфа" е ендоморфът. Той е широко изграден, често го наричат дебел или пълничък и по-рано е бил смятан за типичното момче на фермера. Той е надарен с масивни крака (особено прасци), китки, широки рамене и широки бедра. По природа този човек вече има известна сила. Особено лесно е да наддадете на тегло (както мускули, така и мазнини).
Тип тяло: мезоморфно
Идеалният случай, ако се интересувате от силови тренировки. Широки рамене, тесни бедра, голям гръден кош - на този човек му е много лесно да създаде планини от мускули и да остане красив (само с малко мазнини).
Метаболитен тип: Softgainer
Така нареченият софтгейнър е наказан за цял живот. Разрешено му е само да яде малко, защото много бързо наддава. Често се показва, че той трябва само да погледне бонбон и веднага тежи 2 кг повече мазнини. Фатално! Тук се препоръчва много естествена диета (както навсякъде другаде) - много зеленчуци, по-малко плодове.
Метаболитен тип: Hardgainer
За него е много трудно да наддава. 4 пици на ден не биха били достатъчни, за да накарате това изгарящо калории чудовище да сложи мазнини. Освен това трябва да има поне 2 блокчета шоколад.
Тренирано тяло
Приликите
Всички термини, които току-що ви обясних, имат едно общо нещо: те не съществуват на практика. Не ме разбирайте погрешно, определено има разлики в генетиката на всеки индивид. В противен случай всички щяхме да сме еднакви. Но те не се забелязват до такава степен, че да накарат единия да напълнее незабавно, а другият да стане мускулен незабавно.
Някои хора са генетично облагодетелствани, защото разпределението на мускулните им влакна може да изглежда по-„естетично“. Някои губят мазнини по-бързо на раменете, други на краката и трети на стомаха. Същото е и с мускулите. Единият човек изгражда мускулести гърди много бързо, другият масивен гръб.
Това няма абсолютно нищо общо с така наречения тип тяло или метаболизъм. Особено, тъй като в 80% от случаите така или иначе няма чисти типове „мезоморф“/„ендоморф“/„ектоморф“. При раждането хората са принудени да влязат в дадена рамка, направена от кости. Това е вярно! Но пропорциите могат да бъдат напълно различни. В случая с жените, между другото, никога не е имало дискусия дали тези типове тела съществуват - това не беше за дебат, защото те са физически напълно различни. И така е при нас, момчетата.
За съжаление има хора, които се отклоняват и мислят, че не могат да постигнат целта си (добре тренирано тяло без много мазнини) поради физиката си или метаболизма си. Има метаболитни заболявания, не отричам това. Но те се срещат 1. изключително рядко и 2. могат да бъдат лекувани отлично и често дори напълно отстранени!