LymphNetz Mitteldeutschland e

Самолечение за подобряване на лимфния дренаж

Ето три лесни стъпки за подобряване на лимфния дренаж:

Разчистете централните дренажни пътища,
деконгестивни дихателни упражнения и
Гимнастика за отпушване.

Те са не само полезни и полезни в комбинация с динамична компресионна терапия (IPK/AIK), но също така силно препоръчителни като самолечение.

Разчистете централните канализационни пътища:

Легнете удобно по гръб и се отпуснете. Поставете пръстите си възможно най-плоски върху ключиците и движете кожата с кръгови движения (фиг. 1). Кръговете трябва да са толкова големи, колкото позволява подвижността на кожата. Кръговото движение трябва да отнеме около секунда (бройте „двадесет и една“). Повторете упражнението пет пъти.

Важно: не стискайте и не поглаждайте кожата. След това направете същото отстрани на шията под ушните миди (фиг. 2). След това използвайте плоската част на ръката си, за да преместите кожата на корема отстрани на пъпа в кръг, доколкото е възможно (фиг. 3). Също така всяка секунда и общо пет пъти. След това направете това с другата ръка от другата страна на пъпа. Накрая третирайте лимфните възли в слабините с двете ръце (фиг. 4) по същия начин (5 х 1 секунда). Можете да масажирате двата крака за опора (фиг. 5, 6 и 7).

Деконгестантни дихателни упражнения:

Трябва да направите това непосредствено преди и след изчистването на централните дренажни канали, но те също могат да се извършват много лесно през деня по благоприятен начин. Поставете двете си ръце една върху друга по корем. Поемете бавно дълбоко въздух през носа. След това издишайте със сила през устата си, затваряйки свободно устните си, така че те да започнат да трептят ("спирачка на устните"). Децата правят това, когато играят на „шофиране на кола“. С малко практика това е много лесно, особено когато устните са влажни. Повтаряйте упражнението отново и отново в продължение на минута или две.

Важно: Не полагайте никакви усилия. Не дишайте прекалено бързо и твърде дълбоко или може да ви се завие свят.

Гимнастика за отпушване:

(Моля, носете компресионни дрехи!) Изправени, кръжете раменете напред-назад, повдигайте, спускайте, бутайте напред-назад. След това повдигнете и спуснете протегнатите си ръце и кръгнете във всички посоки. Преместете ръцете си на врата и лактите. Движете ръце на бедрата и лактите. Сгънете ръцете си и съберете лактите си. Поставете горната част на ръцете върху торса си и преместете предмишниците във всички възможни посоки (известни също като „чистачки на предното стъкло“). Вдигнете ръцете си, извийте предмишниците напред-назад и правете захващащи движения с ръце. След това легнете легнали. Повдигнете и спуснете таза. „Каране на колело“ с крака. Свийте и изправете двата крака (подкрепете с ръце). Редувайте и редувайте краката си. Обърнете прави крака навътре и навън. Редувайте петите на другото коляно. Свийте и изправете петите. След това повдигнете и спуснете крака си в странично положение, след което сменете страните. След това последователно повдигайте и спускайте коленете, докато седите. Повдигнете едното коляно и сгънете и изправете долната част на крака, след това другото коляно. Повдигнете енергично пръстите на краката, след това петите, повторете няколко пъти. След това половин приклекнете няколко пъти, докато стоите. Застанете на пръсти, повдигнете петите, след това обратно. "Поход" на място.

Важно: Винаги се уверете, че имате сигурна основа, избягвайте падане! Не се пренапрягайте. Развихрете въображението си и комбинирайте упражненията с топка или ластик. Ако правите преходи, най-добре е да използвате тояги. Но винаги с вашия компресионен източник

Грижа за кожата

Най-добрата защита срещу кожни проблеми се състои в последователна лична хигиена *, съчетана с внимателна медицинска грижа за кожата, адаптирана към индивидуалния проблем. Започва с почистване на кожата. В никакъв случай не трябва да се използва сапун. Сапуните са алкални (рН 10-11), противоположни на киселинните. В нашата кожа обаче има кисела среда (стойност на рН 4-6). Сапунът неутрализира защитната киселинна мантия, премахва мазнините от кожата и я кара да се подува (бели пръсти или пръсти след дълго къпане във ваната).

Нечувствителната здрава кожа обикновено може да компенсира това бързо, но не и суха (= преди това повредена) кожа. За почистване на кожата са подходящи леки, без сапун - в идеалния случай лечебни лосиони за измиване ("Syndets" = синтетични препарати). Те съдържат измиващи активни вещества (тензиди) за леко почистване, те са неутрални за кожата (рН стойност 7) или леко киселинни (рН стойност около 5, като тази на кожата).

За душ или къпане се препоръчва използването на душ-масла с овлажняващ ефект. Последващото изсушаване трябва да се извърши старателно. Това често се отхвърля като незначителен въпрос, но е важно, тъй като влажните камери са място за размножаване на гъбички и бактерии. Това се отнася особено за пространствата между пръстите на ръцете и краката, кожните гънки (коремни гънки, глутеални гънки, под гърдите, гениталната област и др.), Извивките на ставите (коленете, лактите, подмишниците) и др.

Само леки лекарствени (без аромат!) Продукти могат да се използват за грижа за кожата в областта на лимфедема, тъй като кожата е особено чувствителна там. Физиологично ефективни кремове и лосиони, които съдържат естествени, свързани с кожата мазнини и масла (бадемово масло, екстракт от алое вера, фъстъчено масло, морковено масло и др.) Са доказали своята ефективност.

Кремовете под формата на емулсии вода в масло (W/O емулсии) с ниско съдържание на вода са особено подходящи за суха кожа. Те са щадящи кожата и покриват кожата като защитен филм. За да направят кожата еластична или да я поддържат еластична, кремовете трябва да съдържат естествени хидратиращи фактори (3-10% урея, млечна киселина и др.), Както и липиди, образуващи бариери (холестерол, керамиди, линолова киселина и др.). Следните вещества са овлажняващи или съхраняващи влага: урея (урея), глицерол, евентуално в комбинация с карбамид, сорбитол, декспантенол (наричан още „пантенол“), алантоин, млечна киселина).

Внимание: някои продукти съдържат съставки, които могат да предизвикат алергии (ланолин и др.). Те трябва да се избягват, както и продукти на основата на минерални мазнини. Последните образуват филм на повърхността на кожата, който може да запуши порите. Продуктите с етерични масла могат да причинят дразнене на кожата. При пациенти с известен риск от алергия може да се направи 24-часов тест за поносимост върху здрава част на тялото, преди да се използва нов препарат.

Грижата за кожата трябва да се извършва два пъти дневно: сутрин след душ или измиване и вечер след отстраняване на компресионната дреха. Ако кожата е много суха, тя също може да се използва между тях през деня. Във всеки случай, само след цялостно изсушаване! Правилото „много помага много“ тук не важи! Продуктите за грижа за кожата трябва да се използват пестеливо и - за да подпомогнат лимфния дренаж - да се масажират внимателно, но старателно в посока на тялото.

Препаратите от естествени суровини обикновено се абсорбират от кожата в рамките на 5 до 10 минути. Това може да се разпознае по факта, че кожата се чувства много по-гладка и върху нея няма повече остатъци от продукта. Компресионният чорап може да се постави само когато продуктът за грижа е напълно абсорбиран. Ако е възможно, овлажняваща маслена баня може да се приема два пъти седмично. тук е важно да се гарантира, че температурата на водата не е висока. Това би довело до повишен приток на кръв към кожата, което означава, че повече вода (и протеини!) Може да изтече в тъканта и да влоши отока.

С последователно прилагане на правилното почистване и грижа за сухата кожа, значително подобрение в състоянието на кожата често може да се забележи след относително кратко време.
* Хигиената на тялото в по-широк смисъл включва също балансирана диета, достатъчно сън и упражнения на чист въздух, въздържане от пушене (дори една цигара на ден значително влошава кръвообращението в кожата), защита от силна слънчева светлина (студио за тен!) както и избягване на стреса.