Lve работа Станете веднага! Печели два пъти; Ото Денес
Стъпете в катерица, работете на компютъра си. Или ходете на бягаща пътека, докато подреждате телефони и отговаряте на имейли. Няма толкова много решения, които да изглеждат странни за по-голямата част от унгарците. Също така е добре да се изправим, защото работим по-бързо, не губим време с ненужни неща и също правим добро за здравето си.
Ако сега четете тази статия през втората половина на 8-часовата си смяна, не дай Боже, и почти едва стоите пред монитора си, докато работите - и вероятно седите сега - тогава имаме някои лоши новини: ако седите повече от три часа на ден, можете да живеете до две години по-малко, или може да сте изложени на по-висок риск от развитие на различни заболявания, според проучване от миналата година. Оплаквания на органи (проблеми с кръвообращението, храносмилането, мускулни разстройства, гръбначни проблеми) и психични оплаквания и двамата могат да кандидатстват. Всичко това е свързано с ефективността на работата, това може да бъде повлияно най-вече от психични проблеми: поради липсата на упражнения мозъкът получава по-малко кислород, което забавя мозъчната функция, причинява умора и сънливост.
По време на проучването невероятен брой хора вдигнаха глави, медиите пишат за това седалката ще бъде новото пушене, що се отнася до негативните ефекти върху здравето от тази дейност. Оттогава излязоха на бял свят няколко проучвания по подобни теми, където излязоха още по-тревожни цифри, въпреки че истинските работохолици трябва да се притесняват: Британско проучване например установи, че седенето 11 часа на ден или повече създава 40% риск от смърт през следващите три години, независимо от физическото състояние на работниците.
Едновременно с публикуването на проучванията, различни компании и разработчици започнаха да пускат на пазара много алтернативни решения. Сред алтернативите са съвсем прости, но има и изключително странни и необичайни решения.
На колко хора може да повлияе?
Точният брой не може да се каже със сигурност, но добра сделка. Например в Съединените щати половин век работа изисква половината от работниците да бъдат физически активни, процент, който сега е спаднал до 20 процента. В развития свят, включително Унгария, със сигурност могат да се намерят подобни пропорции. Това може да означава много стотици хиляди, но повече от един милион души, тъй като в Унгария днес работят около 4 милиона души.
Нека започнем с основите
Още преди публикуването на изследването експертите предупредиха, че не е добре работникът да седи пред компютъра си. работещ прегърбен. В ситуацията не помага особено, ако ходим няколко пъти на спорт, за да компенсираме многото сесии, не може да обезсили негативните ефекти от седенето през целия ден. Няма приказка, също така трябва да трансформираме работната си среда и отношението си към работата.
Първата стъпка, която мнозина предполагат, е да нека се изправяме от време на време и се движим. Според треньора Krisztina Solymosi си струва да ставаме и да раздвижваме нашите членове малко на всеки 30-60 минути, това не е голяма загуба на време дори в най-натоварения ден. Има работни места, които изискват повече стационарна работа, като кол център или обслужване на клиенти, но също така не е възможно да се организира работата по такъв начин, че дори при отстъпление да има място за разтягане между двама клиенти.
Няма значение на какво седим
Повечето служители в офиса или чиновниците седят на столове и ако е удобно, също не е добро решение. През годините разработчиците са измислили няколко алтернативи. Един от най-простите примери е страхотната йога гумена топка. Също така пиша тази статия за една от тях, като се въртя малко и отново, докато пиша, движа краката си през цялото време, понякога сгъвам топката. Седалката, която на унгарски може да се нарече само надуваема бутер, работи на подобен принцип.