Лукова диета за отслабване - рецепти, отговори
Диетата с лук е полезно диетично хранене, насочено към отслабване и прочистване на организма, което се състои от различни плочи лук.
Спецификата на диетата с лук
Американски диетолози проведоха научни изследвания за идентифициране на полезните свойства на лука. Според резултатите от изследванията е установено, че лукът е най-полезният продукт за диетично хранене и отслабване.
Бунският лук, който може да се използва както отделно в свеж вид, така и като част от различни ястия, е най-добрият за диета.
Диетата с лук включва не само супа от лук и други ястия от лук, но и различни диетични продукти (плодове, зеленчуци, извара, зеленчуци, ядки).
Зелените зеленчуци с ниско съдържание на калории и високи полезни свойства са в основата на луковата диета за отслабване.
При спазване на диета е необходимо да се яде лучена супа 2-3 пъти на ден (за закуска, с обяд или вечеря). По време на почивките, между консумацията на супата, можете да ядете други ястия, включително салати, рагу и зеленчуци, изпечени във фурната.
Диетата с лук позволява не само да изчисти организма и да отслабне, но също така е насочена към профилактика на вирусни заболявания, запълване на недостиг на витамини И, В и С, флавоноиди, етерични масла, калций, желязо и магнезий. Лукът активира защитните функции на организма, подобрява метаболизма и храносмилането, укрепва имунитета и прочиства кръвната система.
Диетата с лук има добри отзиви, тъй като диетата приплъзва, което позволява да се изчистят кръвоносните съдове и пречи на развитието на атеросклероза.
Ползите и недостатъците на луковата диета
Луковата диета за отслабване е полезна система за захранване, за която седмица е възможно да се избегне спазването на 3-5 кг. Продължителността на тази диета е предимно 7 дни, но при необходимост може да се увеличи до две седмици.
Основните предимства на диетата с лук могат да бъдат показани:
- Ефективно отслабване за 7 дни;
- Подобряване на работата на храносмилателната, сърдечно-съдовата, имунната и пикочната система;
- Освобождаване от излишни липидни отлагания;
- Насищане на организма с полезни вещества и витамини;
- Малките финансови разходи за храната.
Един недостатък на диетата с лук е специалността на лука, неговата остра миризма и вкус. При непереносимост на лук миризма е възможно да се използва за подправки плочи и различни треви.
Диетата с лук получи положителни отзиви като захранваща система, към която жените могат да се придържат дори по време на бременност и кърмене.
Рецептите на луковата диета
Основна рецепта на лучената диета е лучената супа. Лучената супа се състои от 5 лука, 2 моркова, 5 домата, 2 сладки чушки, целина, зеле и подправки на вкус. Зеленчуците, нарязани от филийките, добавете към тенджерата, подправете с билките и зелето и след това гответе на слаб пламък. Лукът се обшарива на тиган до златиста коричка и се добавя към омекотените зеленчуци. За придаване на свеж вкус чинията може да добави такива подправки, като ким, карри, кинса, босилек, чесън, джинджифил и соев сос. При диета супата от лук е насочена към премахване на глада и ефективно отслабване без стрес за организма.
Рецептите за лучна диета могат да се състоят от различни зеленчуци и билки, както и пресни плодове и плодови сокове.
През първия ден от диетата с лук по време на почивките, между консумацията на лучена супа, можете да ядете пресни плодове (с изключение на плодове със захар). Ежедневно е необходимо да се пие голямо количество вода, зелен чай, сок от червена боровинка и ябълка.
На втория ден можете да добавите рагуто с червен боб и печените картофи към основната рецепта. За третия ден е възможно да се комбинират зеленчуци и плодове, а за четвъртия ден е възможно да се пие обезмаслено мляко.
По време на лукова диета за отслабване е възможно да се използва отварна риба и пиле, както и зеле, тиква, краставица и спанак. В последния ден от диетата е възможно да ядете нечист ориз или да го смесвате в лучена супа.
Допълнителна препоръка за отслабване са редовните упражнения, разходки на открито, аеробни упражнения и масаж.