Луди трикове за успешна диета - Списание за статии
Публикувано от: Стефан Ленц в Диети 28 март 2012 г. 0 613 преглеждания
Хранене с клечки
За да се насладите на храната с пръчици, разбира се, можете да отидете до най-близкия азиатски снек-бар, но това не винаги е абсолютно необходимо. Защото, ако искате да отслабнете, можете да се храните и с клечките у дома, което автоматично ще намали консумираните порции. Не, не защото половината от храненето пада на пода и не защото отчаяно се опитвате да ядете супа с клечките си, а просто защото отнема повече време за ядене и се чувствате сити, преди да сте изяли големи количества. Всъщност ядете по-бавно с клечките и отделните хапки са много по-малки, отколкото ако ги вземете с вилица или лъжица. И който яде твърде бързо, напълва стомаха повече, отколкото би било необходимо за ситост. Мозъкът отнема малко повече време, преди да даде сигнал, че тялото има достатъчно храна за момента. Тази ситуация може лесно да се използва с малки порции, които се консумират бавно.
Скъпи съставки
Отначало може да звучи малко странно, но на втори поглед може да бъде доста полезно, ако изберете най-скъпите или поне по-скъпи варианти от преди за съставките за ястията. Тъй като тази стратегия също може успешно да намали порциите. Ако изберете по-постния, но по-скъп тартар за спагети болонезе например, вместо евтината смесена кайма, както преди, ще се възползвате по два начина. От една страна, има по-малко месо за едни и същи пари, а от друга е дори по-постно и следователно по-здравословно. Освен това скъпите съставки се използват по-пестеливо и внимателно от супер евтините продукти. Помислете само за олио за готвене и следващия път можете да се поглезите с фин студено пресован зехтин. Това е значително по-скъпо от обичайното слънчогледово или рапично масло, използва се по-пестеливо и в крайна сметка може да осигури и по-малко мазни храни.
Алкохолът е с високо съдържание на калории
Вероятно не е голяма тайна, че алкохолът е истинска калорийна бомба. Чаша вино с вечеря или бира след работа не само гарантира чисто удоволствие, но и насърчава мастните натрупвания в проблемните зони. Следващият съвет може да е ужас за ценителите, но е идеално подходящ за намаляване на броя на калориите, без да се налага напълно да се отказвате от удоволствието от пиенето. Така че можете просто да разреждате алкохола с вода или лед по време на диетата. Не е задължително да напоявате напитката, но две или три кубчета лед или добра глътка вода в чаша могат да намалят калориите значително. По-добре е да се откажете изцяло от алкохола, без съмнение за това.
Екзотичен трик вместо сладкиши
Жаждата за сладко може да се превърне във всяка среща и опасност за най-добрата диета. Ще можете да избегнете това напълно само в най-редките случаи, но има прост трик, който трябва да задоволи апетита и да вкуси вкусно. Ако добавите мляко към зеления чай, се казва, че има вкус на разтопен „сладолед от зелен чай“. Ако този експеримент е твърде смел за вас, можете да приготвите и плитка шоколад, съдържащ какао между тях, за предпочитане със съдържание на какао над 75%. Вкусът му е малко странен при първа хапка, но задоволява желанието за нещо сладко, но съдържа значително по-малко захар и мазнини от сметановия шоколад и е здравословен умерено.
Избягвайте сосовете
Дори и да е трудно: Ако е възможно, трябва да избягвате сосове по време на диетата. Независимо дали става въпрос за мазния сметанов сос, сладкия сос за барбекю или просто кетчупа, голямото количество мазнини или големият дял захар само внасят ненужни калории и могат да превърнат и най-лекото ястие в калорийна бомба. Но не е нужно да ядете храната си напълно суха, дори по време на диета. Например, ако оризът се сервира със зелен фасул, зеленчуците осигуряват достатъчно течност, така че яденето да не започне да се праши, когато се дъвче. Дори леките, плодови сосове като лимонов сос, който се състои от вода, лимонов сок и подправки, могат лесно да се справят без мазнини или захар и пак да са вкусни.
Опитайте всичко, почти не яжте нищо
Последният трик идва от диетата в Манхатън и се състои от простото условие, че ви е позволено да опитате всичко, но да не ядете нищо напълно. Така че бихте могли да се поглезите с хапка или две от бургера с две или три пържени картофки от заведението за бързо хранене без гузна съвест. Освен това можете просто да опитате една чаена лъжичка от ризотото на тънкия приятел и да се забавлявате със собствената си чиния за салата между тях. По този начин удоволствието не се пренебрегва, но нездравословните храни също оставят бедрата на мира. Методът може да работи доста добре, но особено внимание трябва да се обърне на отпадъците. Разбира се, можете да отхапете бургера на партньора си или да опитате конус за сладолед на приятел, но ако трябва да купите всички ястия за тази тактика и да изхвърлите остатъците, може да спестите няколко килограма на бедрата си, но това би било съвест и преди всичко портфейлът със сигурност е по-тежко натоварен. Когато се появи възможност да „спестите“, но със сигурност не е лошо да държите апетита за храна под контрол.
Оценете тази статия!
Хареса ли ви тази статия? Тогава просто ни кажете вашето мнение.