L-тирозин - ефект, странични ефекти; опит

Какво е L-тирозин?

L-тирозин е един от основни аминокиселини, които се считат за съществена част от структурните протеини. Тъй като тирозинът може да повиши ефективността на различни органи, е необходимо да се поддържа правилното ниво на тирозин в организма. Тирозин играе много важна роля в генерирането на нервни импулси и държи човека нащрек. В допълнение към будността, тирозинът участва в производството на меланин. Меланинът е пигмент, намиращ се в човешката кожа. Хората, които нямат меланин в тялото си, са прекалено чувствителни към ярка светлина. Тирозинът може да се използва за подобряване на паметта и укрепване на имунната система на организма. Въпреки че се правят много малко изследвания върху тирозина, изследователите все още разполагат с ценна информация за тирозина.

За първи път се използва L-тирозин 1846 г. от немски химик на име Юстус фон Либиг изолиран. Той го откри, докато изучава протеина казеин, открит върху сиренето. Гръцката дума „тирос“ означава сирене. В организма тази аминокиселина играе основната роля на химическия предшественик Допамин. Допаминът е възбуждащ невротрансмитер, свързан с настроение, чувство на удоволствие, фокус, умствена енергия, изпълнителска ефективност, обратна връзка на наградата. Допаминът също играе роля в регулирането на мускулното движение.

L-тирозинът обикновено се използва за лечение на Подобрете настроението и духовното Ефективност за насърчаване. Тази добавка също беше свикнала ADHD (Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност), ПМС (предменструален синдром) облекчават симптомите, Алцхаймер и Паркинсон-Облекчаване на симптомите, рискове от сърдечно-съдови заболявания да се намали, еректилна дисфункция (ED) лечение, либидо за подобряване на изразите на шизофрения за намаляване на симптомите, увеличаване Меланин, да запазя Еластичност на кожата при и намалява Симптоми на отнемане от алкохол и кокаин.

Тирозинът е вътре Храна като мляко, плът, овес, риба и Зърно съдържат. Използването на тези храни в големи количества не причинява вреда на организма, но увеличава количеството на тирозин в организма. Повишеното количество тирозин укрепва имунната система на организма. Учените и изследователите работят върху различните аспекти на тирозина. Няма много налична информация за употребата на тирозин като добавка за бременни жени или жени, които кърмят. Няма оплаквания за злоупотреба с тирозин.

Режим на действие

L-тирозинът е хранителна добавка, която се използва за лечение на това Настроение за подобряване на това Енергийно ниво да издигне и духовното и физическа способност да подобря. Тирозиновите капсули често се приемат като ноотропни, за да увеличат концентрацията и да помогнат за отслабване и да подобрят интензивността на тренировките между културистите.

Използването на L-тирозин за отслабване може да бъде a повишена енергия и метаболизъм поддържа. Няма обаче клинични изследвания, които да изследват ефектите на тирозин върху загубата на мазнини или храненето. Има анекдотични доклади за неговата ефективност, но докладите на потребителите показват, че добавката обикновено се използва в комбинация с диета и упражнения.

Поради това е трудно да се определи върху какво са специфичните ефекти на L-тирозин Отслабване е. Допълването с L-тирозин може да стимулира повишаване на нивата на енергия и мотивация. Това може да подпомогне усилията за отслабване. Съобщава се, че тази добавка е Мотивация за упражнения се увеличи и спортни постижения подобрен. L-тирозинът е предшественик на допамин, адреналин, норепинефрин и както хормоните на щитовидната жлеза Т3, така и Т4. Използва се за намаляване на свръхактивния апетит, облекчаване на депресия, лечение на умора, подобряване на съня, управление на стреса и регулиране на хормоните.

L-тирозин може Отслабване чрез увеличаване на активността на щитовидната жлеза. Ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза (Хипотиреоидизъм) са много чести при хора с наднормено тегло или затлъстяване. Когато щитовидната жлеза е слабо активна, метаболитната функция може да бъде отрицателно повлияна. Щитовидната жлеза често се нарича "основната жлеза", тъй като тя е отговорна главно за хормоналния баланс в тялото.

Жените и мъжете с недостатъчно активна щитовидна жлеза могат да получат различни симптоми:

Умора и/или забавен сърдечен ритъм;
Бавност на говора и/или пресипналост на гласа;
Гуша (подуто гърло) в резултат на възпаление на щитовидната жлеза:
Прекомерна чувствителност към ниски температури;
Запек и/или главоболие;
Развива суха, груба и/или люспеста коса;
Депресия, деменция и/или объркване;
Менструални проблеми;
Хронична умора;
Качване на тегло

Безопасност/странични ефекти

L-тирозинът може да предизвика стимулиращи ефекти. Страничните ефекти могат Неспокойствие, Свръхстимулация, Сърцебиене, ускорен сърдечен ритъм, Сърдечни аритмии, Безпокойство и или безсъние Някои хора изпитват главоболие, гадене, умора или болки в ставите. Според много хора, които са използвали L-тирозин, отрицателните ефекти са относително незначителни. От една страна, L-тирозинът е аминокиселина, която е свързана със сравнително слаби биохимични промени в сравнение с някои други лекарства, които са много по-пълни с промени. Един от основните странични ефекти на L-тирозин е главоболието, което може да бъде продукт, когато приемате твърде много или просто влошава съществуващо състояние (като мигренозно главоболие).

Най-важното нещо, което трябва да имате предвид при приемането на L-тирозин, е, че той доставя повече допамин в мозъка. Тази промяна в мозъчните химикали може да бъде катастрофална за някой, който вече се бори с мигренозно главоболие. Страдащият от мигренозно главоболие обикновено страда от неспособност да метаболизира правилно допамина, причинявайки натрупване и след това болка.

Това е една от причините, които хората използват Мигрена главоболие би трябвало изобщо да избягва L-тирозин. Въпреки че не е потвърдено от проучване, важно е да се отбележи, така че всеки потенциален потребител да не направи тази грешка.

Освен главоболието, няма толкова много проблеми, които идват с L-тирозин. Ако имате заболяване на щитовидната жлеза, това може да е проблем, тъй като тирозинът влошава този проблем. Съществуват също доказателства, че добавката може да причини усвояването на някои лекарства, като леводопа или МАО, което може да създаде проблем, ако приемате лекарства за нещо друго. Сега, след като знаете страничните ефекти, които могат да бъдат резултат от L-тирозин, е важно да имате основно разбиране за дозите.

дозировка

Тирозиновите добавки се предлагат в две форми, стандартен L-тирозин и NALT (N-ацетил-L-тирозин), модифицирана форма на L-тирозин, която има ацетилова група, прикрепена към молекулата на тирозин, за да увеличи бионаличността. Ацетилираната форма на добавката е по-разтворима от стандартната форма и се разгражда в бъбреците, където става L-тирозин. И двете форми на добавка предлагат едни и същи характеристики и предимства. Въпреки това, поради подобрената си бионаличност, NALT може да бъде по-ефективен в ноотропен стек.

Стандартната препоръчителна доза L-тирозин за здрав възрастен е 500-1000 mg дневно, разделени на две до три дози и приемани 30 минути преди хранене. По-високите дневни дози могат да предизвикат различни странични ефекти, а дневните дози от 12 грама или повече могат да доведат до токсичност.

Препоръчителната доза за NALT обаче е по-ниска 300 mg стандартна дневна доза за когнитивни цели за подобряване са.

L-тирозинът е необходим за синтеза на тиреоидни хормони в организма. При хора с хипотиреоидизъм се препоръчва доза от 500 mg на ден за подобряване на функцията на щитовидната жлеза. Това теоретично се използва в подкрепа на резултатите от загуба на тегло, но това все още не е доказано в научни изследвания.

Ползи

Тирозинът може да се използва депресии и Тъга отървавам се от. Епинефринът и норепинефринът са известни като хормони на стреса, а тирозинът участва в производството на тези хормони. Някои изследователи смятат, че тялото не може да направи тирозин от фенилаланин под стрес. Проучванията при хора и животни предполагат, че тирозинът може да помогне за предотвратяването на това памет и мощност под психологически стрес за подобряване, но са необходими повече изследвания. Много хора използват тирозин в по-големи количества за удоволствие. Хората, които искат по-високо ниво на бдителност, могат да използват тирозин в по-големи количества, тъй като до момента не са съобщени странични ефекти, свързани с прекомерна употреба на тирозин. Някои спортисти, които използват тирозин, твърдят, че тирозинът увеличава спортните им постижения. Но няма записани доказателства дали е вярно или не. Малко хора могат да изпитат гадене или главоболие за първи път.

Хората, които приемали тирозин като хранителна добавка, били интервюирани от няколко студенти. Резултатите от интервютата ясно показаха, че хората, които са приемали тирозин като хранителна добавка, са без стрес. Малцина съобщават, че се чувстват по-свежи и по-бдителни след прием на тирозин. Показанията за свежа кожа след прием на тирозин също са документирани в няколко научни изследвания. Засега никой човек няма това Тирозин кога Хранителни добавки съобщава за хормонален дисбаланс.

Изследванията обаче показват следното след приложение на L-тирозин:

Подобряване на настроенията на хора, които са били изложени на стрес;
Подобряване на когнитивните и физически показатели при хора, изложени на ниски температури, лишаване от сън, удължено работно време и/или умора;
Намаляване на нивата на хормона на стреса (особено кортизол);
Намаляване на свързаното със стреса наддаване на тегло;
Тироксин (T4) Регламент за производство на щитовидната жлеза
Повишаване на чувството за субективно благополучие;
Намаляване на кръвното налягане, особено при стресови ситуации.

Има ограничени изследвания за ползите и страничните ефекти на L-тирозин за това когнитивна или физическа функция при нестресови условия. L-тирозинът е тествана и доказана добавка с доказателства, че може да подобри паметта когнитивна гъвкавост издигане и духовното Ефективност може да се подобри при хора с остра форма стрес или увеличен когнитивно натоварване са изложени. Един от най-интересните аспекти на добавките с L-тирозин е, че той се справя най-добре под натиск. Означава ли това, че L-тирозинът е ефективен само в екстремни ситуации?

Въпреки че има ограничени изследвания върху този аспект на L-тирозин, малкото проучвания, които са направени, заедно с анекдотични доказателства от потребителите, предполагат, че L-тирозинът може да бъде полезен дори за тези, които не изпитват военен стрес. Дългите часове работа или учене, борба с тревожността и дори енергични упражнения са стресори, които могат да повлияят отрицателно на познанието, а добавките с L-тирозин могат да помогнат.