L-теанин - станете будни, концентрирани и фокусирани! Храним се здравословно
Ако трябва да бъдете ефективни и постоянно концентрирани през целия ден, трябва да прочетете сега. L-теанинът стимулира централната ни нервна система, намалява стреса, но в същото време ни прави по-фокусирани. Ще ви кажем как да получите L-теанин по много естествен начин. Веществото е много рядко срещано в природата.
Какво е L-теанин?
L-теанинът е непротеинова аминокиселина. В природата се среща само в два вида растения и един вид гъби. Твърди се, че аминокиселината има различни ефекти върху нашата нервна система. L-теанинът намалява психологическия и физическия стрес, а също така има различни положителни ефекти върху нашето тяло. Те включват антихипертензивни свойства.
Моринга ефект на чай - тропическо "чудо растение" за пиене
Ефект от зелен чай Sencha - здравословната алтернатива на кафето
Ефекти на L-теанин
Освен намаляване на стреса и понижаване на кръвното налягане, има и други ползи, които L-теанинът носи със себе си. В същото време в различни научни изследвания се наблюдава, че L-теанинът усилва алфа вълните в мозъка ни. Има релаксиращ ефект, но без да причинява умора и по този начин осигурява спокойна бдителност. Особено в комбинация с кофеин, L-теанинът има подобряващ ефективността ефект.
Следователно L-теанинът често се приема под формата на чай. Най-вече от хора, които трябва да работят нащрек и креативно. В допълнение, аминокиселината също намалява стреса, причинен от упражнения. Това противодейства на прекаленото подкисляване на мускулите и мускулите ни се възстановяват по-бързо.
Странични ефекти на L-теанин
Тези, които консумират естествен L-теанин, могат да очакват малко или никакви странични ефекти. Съществува обаче предупреждение срещу изолиран L-теанин. Например, той се продава под формата на капсули като хранителна добавка и във високи дози може да намали реакцията или да наруши бдителността.
По-специално, на бременни жени или по време на кърмене не се препоръчва да прибягват до изолиран L-теанин. Според Федералния институт за изследване на риска, той не е разрешен като добавка в храни или напитки.
Къде се среща естественият L-теанин?
Както казах, има само две растения и един вид гъби, които съдържат L-теанин по естествен начин.
- Аминокиселината е открита за първи път в обикновеното чаено растение, наричано още Camellia sinensis. Следователно, всеки зелен или черен чай естествено съдържа L-теанин.
- Второто растение, в което L-теанинът се среща естествено, е растение от холи от южноамериканската Амазонка. По-известен е като растението гуаюса. От листата на растението се прави и чай, който също може да се купи като чай Guayusa в избрани магазини за чай. Растението гуаюса се счита за едно от най-богатите на кофеин растения в света и по този начин предлага перфектната комбинация от кофеин и L-теанин в един чай.
- Съвсем наскоро L-теанинът е открит и при кестенови манатарки, латински Xerocomus badius. Кестенът е много популярна ядлива гъба по нашите географски ширини, която също често се среща у дома в немските гори.
Мога лично да препоръчам L-теанин от растението гуаюса. Расте главно в района на Амазонка в Бразилия.
Собствен опит с L-теанин
Като автор на безброй статии тук на WirEssenGesund, аз също съм зависим от това да преживея деня с ясни мисли. За мен чаят guayusa сега сто процента замества предишната ми консумация на кафе.
От моя собствен опит мога да кажа, че съм спокойно буден и работя по-концентрирано от преди. Можете да разберете ефекта на L-теанин. Прави ви ясни и фокусирани. В същото време чаят е много приятен за пиене и много полезен за стомаха. Дългогодишната ми киселина почти напълно изчезна, когато преминах от кафе към чай от Гаяуса.
Заключение относно L-теанин
Ако трябва да сте концентрирани и искате да работите концентрирано, тогава трябва да търсите вид чай, който ви позволява да се възползвате от ефектите на L-теанин. В естествената си форма не е нужно да се притеснявате прекалено много за странични ефекти и сте намерили прекрасен заместител на кафето.
Не е препоръчително обаче да се приемат високи дози L-теанин в изолирана форма, например като капсула или прах. Продава се като хранителна добавка, но може да не се добавя към храната например.
Моята лична препоръка е чай Guayusa: Поддържа ви будни, позволява ви да работите фокусирано и има добър вкус.