Low Carb, всички на диета с ниско съдържание на въглехидрати с ELLE - Elle
За кой ?
Никой ! Поради многото рискове за здравето, диетата с ниско съдържание на въглехидрати не се препоръчва.
Принципите
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати затъмнява всички захари. Самата фраза означава ниско съдържание на въглехидрати. В действителност, според тази диета, само прости или сложни въглехидрати ви напълняват. Следователно става въпрос за намаляване на бързите захари (сладки продукти), както и на бавните захари (тестени изделия, хляб и др.). Непосредственият резултат от Low Carb е загуба на тегло (под формата на мазнини и вода), но в средносрочен и дългосрочен план последствията за здравето могат да бъдат сериозни.
Повечето
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати води до бърза загуба на тегло. Лесно за изпълнение у дома и отвън.
По-малките
Монотонност. Фрустрация. Много висок риск от бързо възстановяване на загубените килограми или дори повече. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати включва недостатъчна консумация на фибри, плодове и зеленчуци, което може да доведе до запек. Силно ограничаване на калориите с много странични ефекти: главоболие, световъртеж, гадене, киселини. Риск от дефицит на магнезий, фосфор и витамини от група В. Лош дъх.