Low Carb Решението за отслабване - LOOX

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която се разпространи от САЩ преди няколко години, все още е модерна - все повече хора се кълнат във факта, че нисковъглехидратната диета може да свали килограмите.

Пионер в концепциите за диета с ниско съдържание на въглехидрати е диетата на Аткинс, която предизвиква сензация през 70-те години: менюто тук се състои почти изключително от протеини и мазнини, въглехидратите са разрешени само до максимум 20 грама на ден. Достатъчно количество витамини и минерали се осигурява чрез хранителни добавки.

По-новите форми на диети с ниско съдържание на въглехидрати, като South Beach или Logi, включват също така наречения гликемичен товар и гликемичния индекс. Това означава, че въглехидратите по принцип не са забранени, а се диференцират според ефекта им, повишаващ кръвната захар. Въглехидратите, например, които карат нивата на кръвната захар да се покачват бързо и за дълго време, трябва да се избягват, докато тези, които само ги повишават леко и/или за кратко време, могат да се консумират умерено.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Здравословно мляко

Здравословни млечни продукти

Всички само сирене?

Млечни продукти - храни, които не оставят нищо за желание. И все пак много неща не винаги са добри.

Здравословен от морето?

Здраве от морето

Моля, риба!

Рибата е здрава от всички страни. И все пак не трябва просто да купувате всички сортове.

Основната идея зад диетата на Аткинс беше, че когато въглехидратите не бяха на разположение, тялото трябваше да разчита на мазнини за енергия. Днес въпросът е преди всичко за поддържане на нивото на кръвната захар и свързаната с него секреция на инсулин ниско - защото инсулинът инхибира разграждането на мазнините.

Въпрос на навик

Голямото предимство на диетата с ниско съдържание на въглехидрати: Не е нужно да следвате фиксиран хранителен план, можете да ядете горе-долу това, което искате - стига да знаете кои храни можете и не можете да ядете. За тези, чието меню преди се е характеризирало с хляб, тестени изделия, сладкиши, бързо хранене и сладкиши, промяната със сигурност няма да е лесна в началото. Но след като тялото свикне, повечето от тях се разбират много добре с много плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти - тук никой не трябва да гладува.

Бавният старт също е напълно добре: По принцип винаги е препоръчително да замените някои въглехидрати с протеини. Голям брой планове и рецепти, свързани с темата за ниските въглехидрати, както и висококачественото спортно хранене, допълващо този тип диета, могат да бъдат намерени в Sportnahrung Engel. Така че нищо не пречи на плана за отслабване или изграждането на чиста мускулатура.

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!