LOVE диета 21 дни, за да отслабнете, като се съгласувате с храна Femme Actuelle Le MAG

(Пре) научете се да се храните здравословно, като интегрирате всички групи храни, докато ходите. Това е идеята на диетата LOVE, която ще ви позволи да отслабнете за 21 дни. Но за какво става въпрос? Обяснения.

отслабнете

Отслабване за 21 дни, докато изграждате здравословна връзка с храната и придобивате самочувствие? Това е обещанието на диетата LOVE, измислено от д-р Кони Гутърсен и Марк Дедоменико и подчертано в Диетата на любовта. Тези американски диетолози започнаха от просто наблюдение: за да сте добре в тялото си, преди всичко трябва да сте добре в главата си. И за това нищо не е по-ефективно от работата върху емоционалната връзка, която имаме с храната !

ЛЮБОВ диета (повторно) научете се да се храните здравословно

Преди да започнете диетата LOVE, трябва ... да напишете. Идеята е да си поставите целите за отслабване и да напишете някакъв договор със себе си. След това е препоръчително да си водите хранителен дневник, за да идентифицирате храненията си, но също така и мислите и настроенията си.

Що се отнася до храната, препоръчително е да се елиминират преработените продукти, но също така и твърде богатите на захар, мазнини и сол, за да започнете отново на добра основа. Също така се препоръчва да започнете да практикувате дейност, ако това не е така.

След като целите са определени и преработените храни са елиминирани, LOVE диетата най-накрая може да започне. Провежда се на 7 ключови етапа. Тези различни фази позволяват постепенно да се интегрират всички групи храни, за да се (научи) отново да се храни здравословно. Препоръчително е обаче да потърсите медицинска помощ преди започване на диета.

ЛЮБОВНА диета: 7-те ключови стъпки

Първата фаза на тази диета е да детоксикирате тялото си. За целта е препоръчително да консумирате червени плодове четири до пет пъти на ден. И с добра причина: те са богати на антиоксиданти. Тази стъпка трябва също да интегрира протеини, като бяло месо, яйца и риба, както и ненаситени мастни киселини, които се съдържат по-специално в зехтина или авокадото.