Louwen диета Всяка бременна жена трябва да знае това!

По-малко болка при раждане чрез здравословна диета. Това обещава Louwen Diet. Предполага се, че тази диета помага да се ускори раждането и да се направи по-малко сложно. Но как точно работи тази диета и на какво трябва да обърна внимание? Ще ви обясня това по-долу.

Louwen Diet: какво е това?

Така наречената диета Louwen е кръстена на ръководителя на акушерството в Университетската женска клиника във Франкфурт - проф. Франк Лувен. Диетата е известна извън акушерството също под името "метод на Логи" или диета Glyx.

Основата на диетата Louwen е, че бременните жени следват специална диета през шестте седмици преди датата на падежа. По принцип става въпрос за намаляване на въглехидратите. Преди всичко въглехидратите, които бързо повишават нивата на инсулин.

Диета при бременност?

Със сигурност името е малко подвеждащо. Но диетата Louwen не е метод за отслабване. Но напротив. Професорът уточнява, че това е специална диета, която се използва за по-лесно раждане.

Никоя майка не трябва да отслабва по време на бременност. В замяна обаче всяка бременна жена трябва да осъзнае, че не трябва автоматично да яде за двама души.

Лекарят посочва, че само 200 до максимум 300 калории повече на ден са достатъчни за снабдяване на плода с всички важни хранителни вещества.

За какво е диетата в Лоуен?

Д-р Louwen съветва бременните жени да променят диетата си в седмиците преди раждането. Акушерки, експерти, изследователи и проучвания показват, че последиците от раждането могат да бъдат повлияни, ако диетата се коригира съответно. И многото положителни преживявания от диетата Glyx също говорят сами за себе си.

Много майки съобщават, че чувството за болка по време на раждането е било много различно. Това е така, защото a Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да има положително въздействие върху възприемането на болката и хода на раждането мога. В допълнение, диетата може да предотврати необходимостта от стимулиране на раждането с помощта на изкуствени средства.

Простагландините са ключът към диетата на Лувен

Около 35-та седмица от бременността ембрионът може да оцелее и извън утробата. След това започва да изпраща хормони. Така наречените простагландини. Това пратено вещество постъпва в тялото на майката предварително. Например, той е отговорен за болката, а също и за чувствителността на болката. Тъй като появата на простагландин в кръвта на бременната жена е особено висока през последните шест седмици, се образуват и повече рецептори за този хормон.

Веднага щом започне раждането, простагландините могат да стичат по тези рецептори. Вместо да плувате свободно в кръвта, причинявайки болка. Защото това правят те, когато не са свързани в тялото. На този етап обаче трябва да се спомене, че ефектът от простагландините не носи само болка. Те имат положителен ефект върху раждането. В края на краищата те са отговорни и за разширяването на шийката на матката и скъсяването на шийката на матката.

Какви са последиците от твърде малко простагландини?

Ако описаният по-горе процес не протича в достатъчна форма, може да се получи по-малко ефективен труд. Така че, за да се роди бебето, трябва да се започне раждането. Обикновено простагландини се прилагат под формата на гел. Този гел се прилага директно върху шийката на матката. Тъй като обаче тялото има твърде малко време, за да образува достатъчно рецептори, простагландините остават в кръвния поток, което от своя страна може да доведе до засилени болки при раждане. Шийката на матката се отваря и раждането започва, но с много повече болка от необходимото. Следователно взаимодействието между простагландиновите рецептори е от решаващо значение за доставка, която е възможно най-без усложнения и болка.

Защо инсулинът е проблем по време на бременност?

Планът за хранене на Louwen включва само храни, които имат нисък гликемичен индекс. Това е така, защото твърде много лоши въглехидрати могат да създадат проблем при раждането. Инсулинът е пратеник, който има същите рецептори като простагландин. Но те не служат на същата цел.

Ако в тялото на бременна жена има твърде високо ниво на инсулин, в много случаи това директно води до инхибиране на производството на простагландинови рецептори, особено в шийката на матката. Това от своя страна означава, че раждането започва по-късно и понякога бебето е относително тежко. По този начин раждането автоматично се свързва с повече болка. Това е така, защото не може да се образуват достатъчно простагландинови рецептори. И това от своя страна може да се избегне, ако диетата се коригира шест седмици преди раждането.

Проблемът е, че колкото по-малко тези хормони са в състояние да скачат, толкова по-трудно е отварянето на шийката на матката. А това води до повишен труд и болка по време на раждане. Рискът от усложнения също се увеличава.

Именно затова и акушерките, и лекарите препоръчват на пациентите си да започнат да се хранят по-здравословно и по-балансирано, ако е възможно, шест седмици преди раждането.

Избягвайте въглехидратите с висок гликемичен индекс в диетата на Лувен

Много просто, целта на тази промяна в диетата е да започне поне шест седмици преди раждането, за да се избегнат храни, които имат висок гликемичен индекс. Продуктите, които се състоят от силно преработено зърно или дори захар, имат много драстичен ефект върху нивото на инсулина.

Ако ядете храни като тестени изделия, хляб, сладкиши и други продукти с много бяло брашно, нивото на кръвната Ви захар бързо ще се повиши. След това панкреасът произвежда инсулин. Производството на инсулин от своя страна намалява нивото на захарта.

Високото ниво на инсулин може да доведе, наред с други неща, до диабет, затлъстяване и зависимост. Храните, които карат кръвната захар да варира неимоверно, също имат тенденция да имат особено висок гликемичен индекс.

Точно тези храни бременните жени трябва да елиминират от диетата си, когато раждането е близо.

Кои храни са разрешени в диетата на Лувен?

Тъй като целта на диетата Louwen не е да отслабнете, разбира се са разрешени много различни храни. Целта е да се съсредоточим повече върху сложните въглехидрати. Те попадат в кръвта по-бавно и нивото на кръвната захар не достига пикови стойности. Защото не се отделя толкова много инсулин веднага.

Здравословните въглехидрати включват храните в следната таблица:

Плодове и плодове

Кайсии
Ябълки
Бери
Череши
киви
Круши
Мандарини
Праскови
Портокали
Сливи
Грейпфрут

зеленчуци

Листни салати
Цикория
Зеле
Патладжан
броколи
Моркови
червен пипер
Гъби
спанак
домати
тиквички
Лук
целина
репичка
Бобови растения като грах, леща, нахут, боб

Зърно и хляб

Пълнозърнест хляб
Див ориз
ръж
овес
помперникел
Елда

Млечни продукти

мляко
сирене
Мътеница
кефир
неподсладено кисело мляко
По принцип млечни продукти без захар и други подобни

Ядки и ядки

Бадеми
сусам
ленено семе
Лешници
фъстъци
Слънчогледови семки
Орехови ядки
Тиквени семена

Диетата се допълва от доставчици на протеини като риба и месо.

Здравословните мазнини също са важни. Трябва основно да сте включени зехтин или Рапично олио отстъпете и разбира се колкото се може повече ядки интегрирайте в ежедневната диета.

По принцип винаги става въпрос за приготвяне на ястия възможно най-разнообразни и хранителни. Има специални книги, които ви дават достатъчно вдъхновение и можете да намерите много различни рецепти и съвети в интернет. Важно е да се уверите, че жената се храни достатъчно и че нивото на захар не е твърде високо. Плодовете и зеленчуците са важен градивен елемент за това.

Променената диета не трябва да има голямо влияние върху теглото. Защото подготовката за раждане не е свързана с отслабване, а с възможно най-добрата подготовка за раждане и в най-добрия случай с избягване на усложнения. Самата промяна често изобщо не е трудна. Много продукти могат лесно да се обменят - вместо ориз има див ориз. И вместо картофи, други гарнитури.

Какво трябва да избягват бременните жени малко преди раждането?

Всъщност диетата на Лувен не е диета, а по-скоро промяна в диетата, при която отказът е до голяма степен ограничен. Трябва да обърнете повече внимание на някои групи храни. Например има видове плодове с много висок гликемичен индекс. Това включва Ананас, папая, банани, дини или Дати и грозде.

Що се отнася до зеленчуците, трябва преди всичко Картофи да се избегне. А също и всички продукти, които се състоят от картофи - например ньоки или пържени картофи. Това са зелено Грах, тиква и царевица засега табу.

По-специално продуктите от бяло брашно с техния гликемичен индекс не са полезни. Така че за съжаление също пица, корнфлейкс и така нататък. Бялото брашно просто ненужно повишава нивата на кръвната захар.

И това се отнася и за сладкиши и по-специално захар само по себе си също. Шоколад, вафли и други сладки лакомства като пчелен мед са по-скоро контрапродуктивни и рядко трябва да се ползват.

Промяната в диетата на Louwen е само за здрави жени

Диетата Louwen е основно подходяща за всички - не само за бременни жени. Има обаче едно изключение. Д-р Louwen не препоръчва да се подлагате на диета, ако вече сте на диета Метаболитно заболяване присъства. Направо диабетик и хората с други съществуващи състояния трябва предварително да говорят с лекаря. Възможно е тогава методът да е доста неподходящ.

Ако се съмнявате, промяната на диетата Ви по време на бременност винаги трябва да се обсъжда с Вашата акушерка и лекар. Те могат да имат и други съвети за добро хранене. Това е полезно не само ако вече имате такъв Диабет тип 1 присъства.

Мога ли да спазвам диетата Louwen след бременност?

Определено! Промяната в диетата според д-р med Frank Louwen е полезен не само в контекста на подготовката за раждане. Въпреки че диетата Louwen е свързана с пренаталната медицина, тази форма на хранене се препоръчва и извън раждането.

Въпросът не е да изгоните въглехидратите от менюто, а предпочитате да ядете продуктите, които не повишават нивото на кръвната захар, за да не се отделя твърде много инсулин. Тялото също се възползва от тази форма на хранене, когато терминът е зад вас и детето е здраво в света.