Louwen Diet По-лесно раждане чрез промяна в диетата

Чао захар!

За първи път чух за това в сегашния ми антенатален клас: Диетата на Лувен! Диета непосредствено преди раждането? Това звучеше като свикване (и не е забавно). Но ползите от диетата Louwen изглежда са убедили много акушерки и бъдещи майки, че си струва да промените диетата си осем седмици преди раждането.

Можете да намерите всички нови тенденции тук!

При мисълта за наближаващото раждане поне майките избухват в ликуване и ентусиазъм. Разбира се, всички очакваме с нетърпение нашите бебета, но самото раждане? Предпочитам да не. Когато някой дойде и ни каже, че можем да имаме по-бързо и лесно раждане с промяна в диетата, тогава ние обичаме да слушаме по-внимателно.

Какво представлява диетата на Лувен?

Louwen Diet, кръстена на лекаря и ръководител на независимата функционална област Акушерство и пренатална медицина в Университета на Франкфурт проф. Д-р. Frank Louwen, се препоръчва за бременни жени през последните шест до осем седмици от бременността. Между 32-та седмица на бременността и 34-та седмица на бременността е препоръчително да се избягват някои въглехидрати и захари.

Чайове за бременност: Вкусни чайове в подкрепа на бременността

Как действа диетата Louwen?

Louwen Diet не е диета в класическия смисъл на отслабване, а промяна в диетата на диета, базирана на принципа Glyx. Когато се храните според гликемичния индекс, човек се опитва да избягва всички храни, които водят до рязко покачване на нивото на инсулина.

Теорията зад диетата с гликемичен индекс е следната: Някои храни като захар и храни с много високо съдържание на въглехидрати, приготвени от различни зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз, царевица и др.) И някои плодове и зеленчуци карат нивата на кръвната ни захар да се покачват много бързо и да водят до тях повишено освобождаване на инсулин. Между другото, телата ни не са много точни, когато става въпрос за отделяне на инсулин и са склонни да произвеждат твърде много добро нещо. В дългосрочен план това може да има отрицателни последици за здравето и Б. водят до диабет тип 2 и затлъстяване.

15-те най-добри продукта за стрии

Какви са предимствата на диетата Louwen за бременни жени?

Когато четете за ползите от диетата Louwen за раждане, бързо разбирате защо много бременни жени са толкова заинтересовани да променят диетата си (дали след това я прилагат на 100% в ежедневието е друг въпрос):

Как действа диетата Louwen по време на бременност?

За да разберете ефектите от диетата Louwen върху тялото на бременни жени малко преди раждането, е необходимо да разгледате по-отблизо:

В седмиците преди раждането тялото произвежда повече от хормона простагландин. Това е u. а. Участва в реакции на възпаление и болка и дава важен сигнал за отключване на раждането. Ако простагландинът се прикрепи към рецепторите в тъканта на шийката на матката, той я омекотява и шийката на матката узрява.

И сега инсулинът отново влиза в игра. Инсулинът, регулаторът на нивото на кръвната ни захар, се свързва със същите рецептори като хормона простагландини. Ако докинг станциите в нашето тяло, особено в матката, вече са заети от инсулин поради диета, богата на захар и въглехидрати, простагландините вече не могат да се облекат, за да си вършат работата на шийката на матката и да насърчават раждането. Накратко: твърде много инсулин инхибира ефекта на простагландините и това от своя страна може да забави естествения трудов процес и да увеличи болката при раждането.

Трудов коктейл: как работи и какви са рисковете?

Какво трябва да правя без диетата Louwen по време на бременност?

Грубо казано, простите въглехидрати и захар са табу при диетата на Лууенд. За да можете да си представите по-точно, ето малка таблица кои храни по-скоро трябва да избягвате:

Тези храни не са разрешени в диетата Louwen:

Зърно	зеленчуци	плодове
Тестени изделия от бяло брашно	Картофи	Сушени плодове
Хляб от бяло брашно	Варени моркови	ананас
ориз	Царевица	пъпеш
просо	тиква	Банани
Сладкарски изделия	Грах	манго
торта	грозде
папая

Също така трябва да избягвате захар от всякакъв вид - С изключение на фруктозата, направена от плодове. Но и тук са разрешени само видове плодове, които естествено имат малко ниско съдържание на фруктоза и следователно нямат толкова силно въздействие върху нивото на инсулин. Също така е позволено да празнувате на дати за трика с 6 дати на ден, което също трябва да улесни раждането.

Тест за новородени: Колко добре знаете за новите хора на земята?

Кои храни са разрешени в диетата Louwen?

Хммм, това звучи така, сякаш вие като бременна жена трябва да се откажете от всичко, което е с добър вкус и обикновено ядете по този начин през последните няколко седмици преди раждането. Какво остава да се храним здравословно и балансирано?

Тези храни са разрешени в диетата Louwen:

(Псевдо-) зърно	зеленчуци	плодове	Други
Елда	Листа маруля	Ябълки	плът
Киноа	тиквички	киви	риба
ечемик	патладжан	Сливи	Яйца
ръж	спанак	Кайсии	Млечни продукти
овес	броколи	Праскови	тофу
Многозърнест	Краставица	Бери	Темпе
пълнозърнест	целина	Череши	лещи
Сурови моркови	Портокали	Нахут
червен пипер	Мандарини	ядки
домати	лимон	Семена
Лук	Билки
чесън

Louwen Diet е подходяща за всички бременни жени?

Ако нямате предишни заболявания и не страдате от хранително разстройство, можете да спазвате диетата Louwen по време на бременност без никакви проблеми. Препоръчително е обаче да говорите с вашата акушерка или гинеколог за планираната ви диета според диетата на Лувен, преди да промените диетата си.

Важно е да се храните балансирано и разнообразно с диетата на Лууен. Ако се страхувате, че важни витамини или хранителни вещества ще бъдат пренебрегнати, можете също така да получите предложения, съвети и идеи за рецепти в книги за гликс диетата:

---