Как да съставя менютата си за седмицата, за да отслабна Femme Actuelle Le MAG

За да отслабнете, от съществено значение е ежедневното приемане на балансирана диета. Мари Тандонет, диетолог-диетолог, обяснява как да съставим нашите менюта за седмицата, за да отслабнем здравословно.

femme

" Храня се здравословно Често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. За да отслабнете здравословно и да избегнете излишъка, най-добрата техника може да бъде да планирате предварително менютата си за седмицата. „Добре е да контролирате съдържанието на чинията си, въпреки че е особено подходящо за много организирани жени!“ »Забележки Мари Тандоне, диетолог-диетолог в Сент Ест (66).

Принципът е прост: преди да отидете на седмично пазаруване, направете почивка и избройте ястията, които ще съставляват вашата седмица, като спазвате принципите на балансираната диета. „За да спестите време, можете дори да приготвите определени ястия предварително и да ги замразите“, предлага Мари Тандонет. Ще отнеме изкушението бързо хранене когато се приберете от работа малко късно или когато ви мързи да готвите. "

„Съставете менютата си за седмицата според вашите нужди и вкусове“

За да съставите менютата си за отслабване за седмицата, трябва да се спазват някои хранителни правила:

  • План за нишестени храни при всяко хранене (закуска, обяд, вечеря): те ще ви осигурят непрекъсната енергия и ще ви предпазят от „умора“. Можете да изберете тестени изделия, ориз, картофи, варива (леща, нахут, боб.), Полента, киноа, булгур. „Не забравяйте, че хлябът се счита за нишесте“, добавя Мари Тандонет. Изберете цели нишестени храни, които са по-добри за здравето и за линията. "