Лошото качество на съня при жените увеличава риска от сърдечни заболявания и затлъстяване -
Когато жените изпитват проблеми със съня си, това е свързано с повишен риск от затлъстяване и сърдечни заболявания. (Изображение: norrani/Stock.Adobe.com)
Защо проблемите със съня водят до сърдечни заболявания при жените?
Когато жените имат проблеми със съня, те често преяждат и освен това ядат некачествена и нездравословна храна. Неотдавнашно проучване предполага, че некачественият сън може да увеличи риска от сърдечни заболявания и затлъстяване. Това откритие може да насочи към възможни интервенции за подобряване на здравето на сърцето на жените.
Последното проучване на Медицинския център в Ървинг на Колумбийския университет установи, че лошият сън може да допринесе за сърдечни заболявания и затлъстяване при жените. Резултатите от проучването са публикувани в англоезичното списание "Journal of the American Heart Association" (JAHA).
Малкото сън води до затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания
Предишни проучвания показват, че хората, които не получават достатъчно сън, са по-склонни да развият затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Тази връзка може да бъде обяснена отчасти с диетата на засегнатите лица.
Проучванията по това време не отчитат качеството на съня
Проучванията по това време обаче се фокусират отблизо върху определени храни или хранителни вещества (като риба, сладкиши или наситени мазнини) или измерват само продължителността на съня, но не и качеството на съня. Новото изследване е предназначено да получи по-широка картина на жените във връзка с проблеми със съня чрез изследване на връзките между общото хранително качество и различните аспекти на качеството на съня.
Жените са по-склонни да имат проблеми със съня?
Жените са особено предразположени към безсъние през целия живот, тъй като те често са отговорни за гледането на деца и семейства. По-късно в живота менопаузалните хормони също имат проблеми със съня.
Почти 500 жени взеха участие в новото проучване
Изследователите анализираха навиците за сън и хранене на етнически разнообразна група от 495 жени на възраст от 20 до 76 години. Проучването разглежда качеството на съня, времето, необходимо за заспиване, и нивото на настъпилото безсъние.
Идентифицирани са типични хранителни модели за жените
Участниците докладваха и за видовете и количествата храни, които обикновено консумират през годината. По този начин може да се определи типичният хранителен модел на тези жени. Подобно на предишни проучвания за съня и храненето, настоящото проучване установи, че хората с общо по-лошо качество на съня също се хранят по-малко здравословно. По-специално, тези жени консумират повече от добавените захари, които са свързани с повишен риск от затлъстяване и диабет.
По-висок прием на калории чрез по-малко сън?
Жените, на които им трябваше повече време за заспиване, имаха по-висок калориен прием и ядяха по-големи количества храна. Жените с по-тежки симптоми на безсъние консумират повече храна и по-малко ненаситени мазнини, отколкото жени с по-леко безсъние. Тълкуването е, че жените с лошо качество на съня ядат прекомерно по време на хранене и правят нездравословен избор на храна, съобщават изследователите.
Как лошият сън може да допринесе за лошото хранене?
Лошото качество на съня може да доведе до прекомерен прием на храна и калории, като стимулира сигналите за глад или потиска сигналите за ситост. Наситеността до голяма степен се влияе от теглото или обема на консумираната храна. Жените с безсъние може да ядат повече храна, за да се чувстват в крайна сметка сити.
Може би лошото хранене влияе върху качеството на съня?
Възможно е обаче и лошото хранене да повлияе негативно на качеството на съня на жените. Яденето повече също може да причини стомашно-чревен дискомфорт, което затруднява, например, заспиването или заспиването.
Необходими са повече изследвания
Като се има предвид, че лошата диета и преяждането могат да доведат до затлъстяване, което е известен рисков фактор за сърдечни заболявания, по-нататъшни изследвания в бъдеще трябва да определят дали терапиите, които подобряват качеството на съня, могат да подобрят кардиометаболитното здраве при жените. (като)