Лошо ли е за мен да приемам протеинови шейкове, без да тренирам? Отговори тук
Е, избирам протеинови шейкове, много съм активен на работа, винаги съм в движение и правя дълги разходки, но не правя правилни упражнения. Колко добро или лошо може да бъде за мен да приемам 35 грама протеинов шейк всеки ден?
отговор
В отговорите и коментарите има толкова много дезинформация („брато наука“).
Ще започна с отговор на въпроса: Да, протеиновият шейк, заместващ веднъж дневно, е напълно безопасен . Това не трябва да ви тревожи. Имате ли нужда от допълнителния протеин? Вероятно не, освен ако всъщност не правите силови тренировки (а за дългосрочно здраве трябва), това ще направи много малко за вас. Въпреки това, нездравословно ли е? Не, не е.
Определено не е лошо някой да има протеинов шейк, без да тренира. Много прилича на яденето на пилешки гърди, които съдържат 35 грама протеин. 35 грама протеин е 35 грама протеин, без значение откъде го набавяте. Някои протеини са различни, като казеин (бавно освобождаване) и суроватка (бързо освобождаване), но все пак това е протеин. Както каза Freakyuser в коментара си, не трябва да се нуждаете от шейка, ако вашата диета е достатъчно добра. Във вашия случай обаче звучи така, сякаш просто го използвате като заместител на храненето, което е напълно добре.
РЕДАКТИРАНЕ: Всичко зависи от останалата част от вашата диета.
Отговорът на този въпрос всъщност зависи от броя на храненията, които ядете. Но лично аз мисля, че нямате нужда от него, защото мускулната ви тъкан не е изложена на силен стрес, поради което трябва да осигурите протеинови добавки към нея.
Обаче определено можете да използвате протеинови шейкове като заместители на храненето. Уверете се обаче, че протеиновият шейк е „заместител на храненето“ и не се приема преди или след някое от храненията ви.
Както лудо каза, това зависи от това колко протеини получавате от вашата диета. След диетата на Аткинс, забелязали ли сте, че диетите са били с високо съдържание на протеини и супер ниско съдържание на въглехидрати? Знаете ли защо това работи за отслабване? Тъй като тялото ви не може да съхранява протеини. Той съхранява мазнини под формата на мазнини и превръща неизползваните въглехидрати в мазнини и съхранява и тези, но протеини. добре, ако тялото ви не може да го използва, докато преминава, то изгасва. Просто не е толкова лесно. Вашето тяло все още трябва да изпрати този протеин през храносмилателния тракт, черният дроб и бъбреците ви имат допълнителна работа и за какво? Пропиляване на протеини.
Сега не казвам, че губите протеини, но много хора в Първия свят просто преяждат на едно заседание и не знаят за въздействието на цялата тази допълнителна работа върху техните вътрешни органи. В идеалния случай разберете колко протеин наистина ви е необходим и го набавете от здравословни храни, които също са богати на хранителни вещества и ги разпределете през целия ден.
Отново не предполагам, че шейкът/ден е здравословен проблем за вас или дори не предлага ползи. Има твърде много променливи, за да се вземат предвид. Единствената цел на моята редакция е да подскажа, че съществува риск от прекаляване с протеините и едва ли бих нарекъл 40% от активните хора патологично прекомерни.
"Очаква се, че прекаленото поглъщане може да причини обичайните странични ефекти на суроватъчния протеин като главоболие или газове. Хроничното свръхконсумация на протеини (включително суроватъчен протеин) може да бъде нездравословно, тъй като може да постави стрес върху бъбреците и дори да причини увреждане на бъбреците. Лечение за предозиране на суроватъчен протеин. "
"Протеиновата токсичност възниква, когато тялото не е в състояние да се отърве от потенциално токсичните отпадъци, произведени от метаболизма на протеините."
„Докато„ предозирането “или консумирането на повече протеини, отколкото тялото ви може да се справи, не е фатално, консумацията на излишък от протеин има странични ефекти, за които трябва да сте наясно.“