Лошо ли е, ако ям само 1200 ккал (отслабване, диета, загуба на мазнини)
Вече не съм гладен, днес бях само около 1200 ккал.
И колко бързо губите при 1200 kcal?
PS. искам да отслабна, изяж ме пълноценно, звучи така малко по някакъв начин.
5 отговора
Ако предположа, че не сте наистина малки, 1200kcal определено не са достатъчни на ден. Можете да изчислите основното си изискване например с калоричен калкулатор със средно възрастен мъж вече на 1600 ккал. И това всъщност е само основното изискване, което означава, че нямате право да се движите по цял ден.
Здравей Бабакум! Първо трябва да зададете въпросите си по начин, който експертите могат да използват. Те пропускат въпроси, които са толкова непълни, че добрият, сериозен отговор е невъзможен. Възраст, тегло/ИТМ и дори пол - всичко липсва. Отговорът може да бъде толкова добър, колкото въпросът позволява. Нов въпрос с факти би имал смисъл тук, всичко най-добро.
По принцип не трябва да имате калориен дефицит по-голям от 500. Тогава тялото ви може да загуби мускули и искате да загубите мазнини.
При дефицит от 500 kcal ще отнеме около 15 дни, за да загубите един килограм телесни мазнини.
Да, ще се оправи. Често ям много по-малко. 1. Защото го забравям и 2. Наистина рядко съм гладен. Щом напр. Ако започнете да спортувате или нещо подобно, бих ял повече, за да може тялото ви също да има енергия.
Боже мой, ако и ти имаш пукнатина, наистина трябва да запазиш някои коментари
добре тогава ще пропусна твоето:)
Това зависи от вашата консумация, ако не сте особено високи и нямате много гъвкаво ежедневие, според мен това е добре.
Всъщност се движа много.
подобни въпроси
Вече 2 месеца съм на строга диета от 800 kcal (или по-малко), при която ям само от 13 до 16 часа. Правя това първо, за по-добро чувство на тялото и второ, защото искам да отслабна. Вече загубих няколко килограма и съм много горд от това. (Между другото, аз съм с/18/1,60 м/57 кг/5 пъти седмичен спорт). Освен това винаги съм пълен с тази диета и не съм гладен дни наред (разбира се, все още ям какво друго диетата се обърква). На първо място, за да разбера моята ситуация.
Днес имах първия си „измамен ден“, който за съжаление не можеше да бъде избегнат, защото пазя диетата си в тайна от другите, в противен случай темата бързо възниква, че 800 ккал са твърде малко и така ... (Чувствам се наистина добре с него, това съм аз Не съм гладен и съм по-здрав от всякога). Днес обаче консумирах 1900 ккал.
Това лошо ли е и може ли йо-йо ефектът да се появи сега? Трябва ли да постя за един ден, така че тялото ми да разбере, че това е изключение? И така, как да се справя най-добре с него сега? Наистина не искам да се отказвам от доброто си чувство на тялото за това.
Някой от вас някога имал ли е това и можете ли да ми дадете съвети? Благодаря предварително!
Здравейте (: Ям между 500-800 калории на ден в продължение на почти седмица, защото абсолютно трябва да отслабна. Казаха ми, че това е твърде малко. И тялото ми не може да се справи с това дълго. Колко време мога да правя това на тялото си? " "? Чувствам се наистина добре с него и вече почти не съм гладен. Освен това не мисля, че е лошо, ако ядете малко.
Колко бързо отслабвате, ако сте 1000-1200 ккал на ден и спортувате всеки ден?
PS. Имам нужда от спорта, за да компенсирам, защото училището ме кара да се вълнувам в момента, затова всеки ден.
Колко можете да направите в напр. 1 месец за отслабване?
Ако го направите правилно, можете да си хапнете и така или иначе не съм толкова гладен.
моят ИТМ е 27.2 тегло Не искам да го пиша, но не го виждате толкова според други xD Никога не ми вярват теглото ми, но това казва везните, така че не се тревожете от високата стойност.
Бих искал да сваля само 10 кг общо, колко време ми е необходимо за това?
Искам отново да започна да отслабвам след дълга почивка. За това искам да имам дневен дефицит в ккал в края на деня. Ям веднъж след ставане. След това голямо хранене по обяд и веднъж вечер. Сега искам да консумирам по-малко калории, отколкото използвам. И сега търся храни, които да ви заситят добре и да имат относително малко калории.