Лоши навици Пушене, пиене, мързел Как да загубим 17 години живот - FOCUS Online
Искате ли да станете непушачи през Нова година, да спортувате повече и да консумирате по-малко алкохол или червено месо? Добра идея! Изследователите са изчислили защо бихте могли да живеете 17 години по-дълго от вашия мързелив, пушещ, обичащ говеждото ми съсед.
- Най-важните фактори, които ни лишават от живот: алкохол, цигари и нездравословно тегло.
- Неотдавнашно проучване от Австралия сега показа, че тези, които седят по цял ден и спят твърде дълго, са почти толкова изложени на риск за здравето си, сякаш пушат и пият алкохол.
Да прекараш живота си като „диван с наднормено тегло“ с бира и цигари пред телевизора и да ядеш много червено месо не е здравословно. Всъщност това не е нищо ново.
Учени от Германския център за изследване на рака (DKFZ) подробно разделиха ефектите от тютюнопушенето, пиенето и нездравословния начин на живот - и показаха вредното влияние на тези ефекти върху живота.
Данни от 20-годишни изследвания
Разследването им се основава на изчерпателни данни за начина на живот от 25 000 германци за 20 години. Те идват от проучването EPIC, общоевропейско проучване за връзката между диетата, факторите на начина на живот и рака.
Изследователите, водени от епидемиолога на DKFZ Рудолф Каакс, публикуваха резултатите си в списание „BMC Medicine“. Те изчислиха колко години се отнема всяко отделно рисково поведение от средната продължителност на живота на четиридесетгодишно дете днес.
Съответно тютюнопушенето в частност струва години живот. Ако мъжът изпуши повече от десет цигари на ден, той губи 9,4 години продължителност на живота. За една жена учените изчисляват 7,3 години. Дори умерената консумация на по-малко от десет цигари на ден би намалила продължителността на живота и за двата пола с около пет години, твърди изданието.
Малка кауза, голям ефект
Допълнителни фактори, които значително намаляват експлоатационния живот, са:
- Наднормено или поднормено тегло,
- тежка консумация на алкохол
- диета с високо съдържание на червено месо.
Затлъстяването, което съответства на индекса на телесна маса над 30, лишава мъжа от 3,1 години и жената от 3,2 години, според проучването на DKFZ. Обаче, че е твърде тънък, очевидно също не е полезно: Индексът на телесна маса под 22,5 струва на мъжете 3,5 години, а на жените 2,1 години.
Тежката консумация на алкохол - повече от четири напитки на ден - кара мъжете да умират 3,1 години по-рано.
Учените не могат да покажат тази връзка за жените. Много червено месо, от друга страна, е по-вредно за жените, отколкото за мъжете. Те губят средно 2,4 години, в сравнение с едва 1,4 години за мъжете.
Седенето за дълги периоди и преспиването е също толкова голям риск
Настоящо проучване, което сега е публикувано в специализираното списание „PlosMedicine”, открива и други опасни фактори: прекалено дълго седене и прекалено много сън.
Тези констатации са направени от изследователи от Университета в Сидни след оценка на данните за здравето и смъртта от около 230 000 австралийци. Преди това те бяха попълнили въпросник за техните навици в начина на живот, който се фокусира главно върху диетата, пушенето, алкохола, спорта, съня и продължителността на заседналите дейности.
Страшният резултат: субектите, които са се справили зле във всички категории, са имали петкратно увеличена вероятност скоро да умрат. Не е изненадващо само по себе си. Но също така тези, които прекарват повече от седем часа на ден в заседнала дейност и спят повече от девет часа, постигат подобна висока стойност.
Във видеото: Ако трябва да седите по няколко часа всеки ден, определено трябва да следвате тези съвети
Ако трябва да седите по няколко часа всеки ден, следвайте тези съвети
Комбинация от лоши навици особено опасни
За много хора обаче има повече от един нездравословен навик. За да вземат това предвид, изследователите, работещи с Рудолф Каакс, също изчисляват какви ефекти има комбинацията от тези рискови фактори на начина на живот:
В резултат на това затлъстелият, заклет пушач, който пие много и консумира много червено месо, губи до 17 години продължителност на живота в сравнение с други хора с най-благоприятен рисков профил. За една жена това би било 13,9 години.
От друга страна, най-дългата продължителност на живота е била при непушачи с индекс на телесна маса между 22,5 и 24,9, които са пили малко алкохол, били физически активни и са яли малко червено месо, но много плодове и зеленчуци: Тези хора имат право да ядат на възраст 40 до 47,5 (мъже) и дори 48,7 години повече живот (жени).