Лоши диети Дръжте очите си обелени в диетичната джунгла Характеристики на лошите диети - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Диетата в джунглата е трудна за проглеждане. Но има няколко признака, които показват кои от тях трябва да стоите далеч.
При толкова много диети за мнозина е трудно да различат доброто от лошото. Ще ви покажем няколко критерия, които ще ви помогнат да разкриете яйцата с кукувица.
Най-важното правило е: избягвайте диетите, които обещават огромен успех с драстични процедури за възможно най-кратко време. Рекламните лозунги като „Отслабнете с 10 килограма за 5 дни“ обикновено пораждат само фалшиви надежди, понякога са дори опасни за нашето здраве и прословутият йо-йо ефект ги следи отблизо. Няма дългосрочни успехи с така наречените катастрофални диети.
Ако искате да се подложите на диета, трябва предварително да проверите избрания метод за следните характеристики. Ако някое от тези се отнася, разгледайте по-подробно метода. Ако се прилагат няколко характеристики, най-добре е да се пазите от тях.
Загубете повече от един килограм на седмица
Повечето радикални диети са нездравословни, тъй като тялото отнема време, за да свикне с промените в диетата. След бързо отслабване, напълняването често следва също толкова бързо. Този йо-йо ефект е естествената реакция на организма към драстичната промяна в диетата. Когато има остра липса на храна, тялото спира метаболизма си, за да може да пести енергия. След това отслабвате отначало, но след като се върнете към старата диета, тялото бавно възстановява метаболизма си. Резултатът е, че тялото сега обработва храната още по-зле и вие отново напълнявате дори по-бързо от преди.
Прием на калории под 1200 до 1500 килокалории
Средната основна скорост на метаболизма на жената е 1200 до 1500 килокалории, а за мъжа тя е около 1800 kcal. За да предотвратим забавянето на метаболизма си, трябва да ядем достатъчно храна. Базалният метаболизъм на нашето тяло трябва да бъде покрит във всеки случай, в противен случай йо-йо ефектът настъпва след диетата.
Временна промяна в диетата
Ако методът изисква да променяте диетата си само по време на диетата, трябва да поставите под въпрос това. За да постигнете дългосрочен успех в диетата, вие също трябва да промените диетата си в дългосрочен план.
Драстични забрани за определени храни
Забраните са забранени, е друг принцип на добрата диета. Всички храни и ястия трябва да бъдат разрешени умерено. Не е необходимо да се прави без, защото от време на време малко лакомство предотвратява апетита за храна. Ако си забраните всичко, има голям риск да паднете неконтролируемо върху най-големите калорични бомби.
Едностранен хранителен план
Твърде едностранната диета е нездравословна и може да бъде причина за симптоми на дефицит. Вместо това се уверете, че имате балансирана и разнообразна диета.
Обещаващи хранителни добавки
Диетични добавки като подтискащи апетита, блокери на мазнини и лаксативи не се препоръчват, тъй като са нездравословни и понякога дори опасни. Изследване на Stiftung Warentest, което изследва различни диетични продукти, стигна до изненадващия извод: не се очакват чудеса. Изследването се основава на насоките на Германското общество за затлъстяване за ефективни диетични продукти. Нито един продукт за отслабване не може да отговори на изискванията на разследването.