Локомоторни болки Излекувайте се!

Мускулно-скелетна болка? Излекувайте се!

Един ден те боли гърбът, друг ден коленете? Това не е само, почти всеки от нас понякога изпитва мускулно-скелетни проблеми. Събрахме как да лекуваме остри проблеми у дома, но ако болката не отшуми след няколко дни, задължително посетете лекар.

Врат, болки в кръста и гърба

В шийните прешлени има 7 прешлени, които се грижат за движението на главата. Дисковете са разположени между прешлените, нервите преминават от тази област към рамото, ръката. Естествената калцификация на ставите и свитите мускули също могат да причинят болка в тази област, както и дискомфорт в раменете, ръцете и гърба. Тъй като положението на прешлените се променя, неправилната стойка може дори да доведе до главоболие. Запазването на задната част на гръбначния стълб се подпомага от затворени гърди и ребра, така че болката, която се появява тук, е по-рядка. Въпреки това, увреждането на дисковете, калцирането на прешлените и стесняването на гръбначния канал могат да бъдат проблем. Болката може да се появи в един момент, но може да излъчи в коремната област или краката или дори да доведе до дисбаланс.

Лумбаго (т.е. болки в кръста) и ишиас са познати на 80 процента от населението, като много от тях се борят с болката в тази област. Лумбаго се образува чрез претоварване на лумбалния гръбначен стълб и околните мускули, а също може да бъде причинено от увреждане на диска, мускулни крампи, възпалителни, ревматични заболявания. Болките в кръста могат да бъдат причинени и от други заболявания (гинекологични, урологични, вътрешни болести, неврологични и др.), Затова е задълбочен преглед. Ишиасът е друго име на лумбалната гръбначно-мозъчна херния, големият нервен ствол на крайника, излизащ от лумбалния отдел на гръбначния стълб, причинява болка, чийто ход е много характерен: започва от кръста към седалището, към задната част на бедрото и продължава от външната страна на коляното, след което спира от външната страна на глезена. Спиналната херния обаче може да се развие на всеки етап от гръбначния стълб, като в този случай дискът между прешлените е изкривен. Сърцевината на диска е направена от желатинов материал, заобиколен от влакнест пръстен. Ако последният отслаби поради натиска, упражняван върху него, фиброзната част изпъква и започва да притиска нервите. Това притискане на нерв може да причини силна болка.

5 съвета за болки в гърба

Вземете топла вана или излейте гореща вода на гърба си. Топлината отпуска мускулите, увеличава кръвообращението и облекчава болката.
Клякайте, вместо да се огъвате, така че мускулите на гърба ви са укрепени, движението щади дисковете ви.
Облегнете се на земята, облегнали ръце, изтласкайте торса нагоре, за да можете да изправите уморения си гръб.
Изправете се поне 5 минути на час. Излезте в кухнята, изпийте чаша вода или се уговорете за разходка.
Ако гърбът ви боли много, легнете няколко минути, може би няколко часа. Движението е важно, не го пренебрегвайте.

Болки в ставите

Износването на хрущялите (артрозата) е изправено пред всеки през целия си живот, може да се счита за естествен процес, но в малка степен не причинява симптоми. С напредване на възрастта хрущялните клетки работят по-бавно, така че изграждането на хрущяла ще става по-бавно от изчерпването на хрущяла. При повишено упражнение, което може да бъде спорт или лоша стойка, се разгражда повече хрущял, отколкото се образува. Веднага след като хрущялът не предпазва костните повърхности, възниква неприятна болка. Възпалението на опъващите мускули на ръката и лакътя се нарича тенис лакът, а болката възниква главно при сгъване на лакътя. Болката в раменете може да бъде причинена и от често срещани проблеми със ставите, ежедневно напрежение, мускулни крампи, преумора, нараняване и възпаление, така че е задълбочен преглед, като се вземат предвид не само физическите, но и психичните фактори.