Локализирано отслабване, вярно или не Джими Севини

публикувани от
администратор

Локализирано отслабване, вярно или не?

Някои хора вярват, че със силови тренировки, насочени към определена област от тялото, е възможно да отслабнете на точно това място. Наистина ли е възможно? За съжаление от научна гледна точка загубата на тегло не работи по този начин.

Какво ни казват проучванията

Наскоро беше проведено проучване върху 30 жени с индекс на телесна маса (ИТМ) над 25 kg/m². Човек се счита за наднормено тегло, когато ИТМ е над 25, докато затлъстяването се характеризира с ИТМ над 30. В продължение на 12 седмици участниците трябваше да спазват диета, но някои от тях също трябваше да изпълняват някои упражнения, насочени към корема. Резултатите показаха, че упражненията, насочени към коремната област, нямат само ползи за загуба на мазнини. Изследователите обаче потвърждават, че генерализираната тренировка с тежести може да намали нивата на мазнини както при мъжете, така и при жените, като същевременно увеличава чистата маса.

Второ проучване показва, че локалното обучение за мускулна издръжливост води до значително намаляване на общите телесни мазнини, но без загуба на мазнини в района, който се тренира. Така че не изглежда възможно да загубите само корема, глутеусите или ръцете, дори ако бихте поставили тези части през голям обем обучение. Разходът на енергия, получен за локално упражнение, е много по-нисък от този, получен за глобално упражнение. Тогава е вярно да се твърди, че мускулните упражнения ще доведат до увеличаване на мускулната маса и обем, но е погрешно да се вярва, че е възможно да отслабнете по локален начин, като правите локални мускулни упражнения.

---