Лоялност или копнеж - така можете да различите унгарската нация

В ранна детска възраст няма желание, няма проблем с храненето: бебето яде, когато е гладно, а когато е сито, спира. С течение на времето обаче околната среда все повече влияе върху хранителните навици. По време на социализацията човек се адаптира към различни правила, което може да доведе до лесно объркване на желанието за храна с глада. Това може да доведе до излишни излишни калории и наднормено тегло. Ето защо е важно за вас да можете да правите разлика между чувството на глад и апетита за храна (методът на интуитивното хранене също се основава на това) - пише diet and fitness.com.

можете

Илюстрация. Снимка: Pexels

НИВА, ЧУВСТВА, СИМПТОМИ

  • 1: Много гладен и слаб, замаян
  • 2: Гладни, с ниска енергия, стомашни хрускания
  • 3: Гладен е, стомахът му леко се хруска
  • 4: Той просто започва да изпитва глад
  • 5: Тя е добре, не е гладна, но не се е яла
  • 6: От доста време
  • 7: Чувства се малко неудобно, яде много
  • 8: След това „неравностите“
  • 9: Това напряга и боли стомаха от твърде много храна
  • 10: Не може да се движи, толкова е пълен

ГЛАД: ЖЕЛАНИЕ ЗА ХРАНА

Гладът е чувството, което насърчава приема на храна: болка или слабост, усещани поради липса на храна. С други думи, гладът е индикация за тялото, че се нуждае от вещества, от които черпи енергия.

Когато сте наистина гладни, стомахът и/или мозъкът ви подават сигнали. Признаците от стомаха са доста ясни: усещане за празнота, усещане за изтръпване. Мозъкът може да сигнализира за глад с главоболие, затруднена концентрация и раздразнителност. Някои изпитват физическа умора, когато са гладни. Гладът не изчезва с времето и ситуацията се влошава. В този случай цялата храна засища гладните и след хранене признаците на глад изчезват.