ЛОГИ МЕТОД - Ето как работи успешният метод
Диетата обещава да бъде тънка с много храни, богати на протеини и правилните мазнини. Препоръчителната диета на Logi Method се състои от месо и много зеленчуци. Ежедневната диета трябва да се състои от 45% мазнини, 25% протеини и 30% въглехидрати. Отслабнете чрез нисковъглехидратна диета, без да се налага да чувствате глад - това е мотото на метода Логи. Богатата на протеини храна води до бързо ситост и висока консумация на калории по време на храносмилането. По правило на тази диета може да се яде всичко, но трябва да се внимава да се ядат само определени храни в малки количества. Отслабнете без спорт, тъй като упражненията играят подчинена роля в метода на Логи, по-скоро съзнателното хранене е на преден план в така наречената протеинова диета. Въпреки това е препоръчително да се занимавате със спорт и фитнес в допълнение към диетите, за да стимулирате изгарянето на мазнини.
Пирамидата Logi на четири нива изброява препоръчани и неоптимални храни и помага за по-доброто разбиране на принципа на диетата.
1-ви етап
Основата за правилното хранене са храни, които съдържат фибри и вода, ако е възможно. Тези основни храни включват зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, плодове, здравословни масла, маруля и вода.
2-ри етап
Второто ниво на пирамидата Логи се състои от доставчици на протеини и храни, съдържащи протеини като постно месо, риба, птици, нискомаслено мляко и млечни продукти, както и ядки, яйца и бобови растения.
3-ти етап
Пълнозърнестите продукти образуват третото ниво на пирамидата по метода на Логи. Те включват печени продукти, направени от пълнозърнесто брашно, ориз и тестени изделия. Тези храни трябва да се консумират само в ограничена степен, за да може бързо да отслабнете с тази диета. Високият дял на въглехидратите причинява увреждане на нивото на инсулин и може да генерира висок гликемичен товар с нормален размер на порцията.
4-ти етап
Изделия от бяло брашно, нишестени картофи и сладки формират върха на пирамидата Логи. Тези храни трябва да се избягват при тази диета, но са възможни изключения. Те съдържат нишесте и следователно имат силен ефект върху нивата на кръвната захар. Освен това храната се засища само за кратко и след това е причина за внезапни пристъпи на глад.
Допълнителни съвети за бързо отслабване без упражнения и за метода Logi можете да намерите в електронната книга в областта на членовете. Опитът на други участници в тази диета може да бъде намерен онлайн във форума Logi.
Оценка на метода LOGI:
В сравнение с други диети, методът Логи не трябва да брои калории или да следва строг диетичен план. Можете също така да отслабнете, без да спортувате. Принципът е: отслабнете с пирамидата Логи. Благодарение на плодовете и зеленчуците с ниско съдържание на захар можете бързо и успешно да свалите няколко килограма. Независимо от това, диетата по никакъв начин не трябва да се разглежда като основа за дългосрочен балансиран хранителен план. Освен това диетичните рецепти са много сложни и скъпи. Диетата с пълноценна и балансирана храна е по-обещаваща.Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да се разглежда критично. Седмичният план за хранене съдържа около 25% въглехидрати и 47% мазнини. Средният прием на холестерол с метода LOGI също е доста над нормата.
Информация, отбелязана със *: Резултатите, представени тук, се различават от потребител до потребител и не трябва да бъдат типични, нито тези резултати могат да бъдат гарантирани. Обикновено препоръчваме всеки потребител да се съгласи за диета със своя лекар.
Връзките, маркирани с ** или връзки към Amazon, са партньорски връзки. Печелим малка комисионна от реферала.
Създадено с LOVE в Росток и Берлин - Използваме бисквитки за подобряване на уебсайта и за маркетинг. Повече за това: Декларация за защита на данните