L-лизин профил чисти капсули

Достатъчното количество L-лизин е важно - по-специално веганите и състезателните спортисти трябва да се уверят, че получават достатъчно количество незаменима аминокиселина.

Какво е L-лизин?

L-лизинът принадлежи към групата на незаменими аминокиселини - Под това се разбира онези аминокиселини, които са жизненоважни за нас, но организмът не може да се произвежда сам. Аминокиселините действат като основни градивни елементи в организма. До нея Аминокиселините играят важна роля в метаболизма в изграждането на мускулите, кожата, косата и костите.

Знаете ли, че.

  • Яйцата, месото и млечните продукти са особено богати на L-лизин?
  • Веган диетата може да доведе до дисбаланс в лизиновия баланс?
  • Ежедневната нужда от L-лизин при кърмачета е относително най-висока?

При строго веганска диета и състезателни спортове е важно да се обърне особено внимание на приема на L-лизин.

Ежедневна нужда *

Адекватното снабдяване с L-лизин е важно за растежа и клетъчното делене. Бебетата, прохождащите и юношите имат повишена нужда от незаменима аминокиселина в сравнение с възрастните.
За сравнение: Възрастните изискват 30 mg L-лизин на kg телесно тегло. От друга страна, шестмесечно бебе се нуждае от повече от два пъти повече - а именно 64 mg L-лизин на kg телесно тегло. Бременността и кърменето също се характеризират с фазите на растеж на плода и кърмачетата и следователно пъти на повишена нужда от L-лизин.

профил

Повишена нужда

Рисковите групи за неадекватен прием на L-лизин включват хора, които са спазвали строго веганска диета в продължение на дълъг период от време, или хора с повишена консумация на аминокиселината, например състезателни спортисти.

капсули

L-лизин телесно

чисти

Съдържание на L-лизин в храната *

Тъй като организмът не може сам да произвежда лизин, той трябва да се приема чрез хранене. Следните храни са особено богати на L-лизин:

  • Месо и риба като свинско, говеждо или риба тон
  • Животински източници на протеини като яйца и сирене
  • Бобови растения като леща и соя
  • фъстъци

От съществено значение Зърната и други растителни протеини съдържат по-малко L-лизин. Следователно строго веганската диета е неблагоприятна за адекватно снабдяване с L-лизин. Вегетарианският начин на живот, който комбинира растителни храни с яйца и мляко или диети, които също включват консумация на месо и риба, са по-подходящи.