LLC - Informatik Plus - 1C-франчайзополучател в Алметьевск
Тази статия предоставя полезни съвети, които да ви помогнат да избегнете някои от здравословните проблеми, които често срещат хората, които постили по време на свещения месец Рамадан. Следвайки тези съвети, можете да намалите физическия си дискомфорт и да се съсредоточите изцяло върху духовната същност на Рамадан.
По време на свещения месец Рамадан храната ви трябва да бъде възможно най-проста. Диетата трябва да бъде такава, че нормалното ни тегло да не се променя. Ако имате наднормено тегло, тогава Рамадан е най-доброто време за нормализиране на теглото си.
Храната трябва да бъде добре балансирана и да включва храни от всяка група, като зеленчуци, плодове, месо, птици, риба, хляб, зърнени храни и млечни продукти. Пържените храни са вредни за здравето и трябва да бъдат ограничени до консумация. Такава храна причинява лошо храносмилане, киселини и се отразява на теглото.
преяждане по време на сухур;
пиене твърде много по време на сухур (поради това тялото отделя минералните соли, необходими за поддържане на тонуса през целия ден).
Ако не можете да се отървете от този навик, започнете да намалявате броя на пушените цигари няколко седмици преди Рамадан. Пушенето е опасно за вашето здраве и трябва да се откажете от пушенето.
Яжте по време на Suhoor:
Колкото е възможно повече вода и сокове между ифтара и съня, за да се поддържат нормални нива на течности в тялото.
Възможни здравословни проблеми
Запекът може да причини хемороиди, болезнени пукнатини в ануса и храносмилателни проблеми с подуване на корема.
Причини за запек: Яденето на твърде много рафинирани храни, недостатъчното пиене на течности и фибри.
Лечение: Намалете рафинираните храни, увеличете приема на течности, използвайте трици и пълнозърнесто брашно, когато печете хляб, когато печете пайове.
Лошо храносмилане и (чревни) газове
Причини: преяждане, консумация на големи количества пържени, мазни, пикантни храни, както и храни, причиняващи газове (чревни газове), като яйца, зеле, леща, газирани напитки, като кола.
Лечение: Не преяждайте, пийте плодови сокове или още по-добре дестилирана питейна вода. Не яжте пържени храни, добавете ajmor към храни, причиняващи газове