L-карнитин; какво е вярно за мита за царя на фет бърнърите в сектора на добавките; Виталис
Можете ли да ускорите загубата на тегло чрез добавяне на L-карнитин? Следващата статия заема позиция от чисто научна гледна точка.
Различните производители обичат да наричат веществото кралят на горелките за мазнини. Такива хранителни добавки с потенциално намаляване на теглото са особено популярни сред жените с наднормено тегло (2).
За да се постигне по-голямо намаляване на теглото чрез добавяне на L-карнитин, производителите обикновено препоръчват дневна доза от 1000-2000mg.
В търговията например можете да намерите 100 капсули от 500 mg L-карнитин от около 10EU. Но усилията и разходите си заслужават. Преди всичко пазарът не може да бъде пренебрегнат, защото всеки иска да направи бърз „белег“ със суетата на хората 🙂
Какви открития има всъщност от научно проведени изследвания? ?
По този начин, тези резултати от изследванията показват, че дневният прием на 4000 mg L-карнитин дневно за период от 8 седмици в комбинация с тренировки за издръжливост при жени с умерено наднормено тегло НЯМА влияние върху телесното тегло, мастната маса, измерванията на постно тяло и/или процента телесни мазнини.
Това е особено забележително на фона на това, че в изследването на Villani et al. (1) приложената дневна доза от 4000mg е доста над настоящите препоръки на производителите от 1000-2000mg ...
Saper et al. (2) и Karlic and Lohninger (3) също стигат до заключението в своите рецензионни статии, след като са разгледали допълнителни научни изследвания, че ефективността на L-карнитина като хранителна добавка за намаляване на теглото все още не е ясно доказана !
Заключение:
В крайна сметка, рекламираните ефекти на добавките с L-карнитин по отношение на подпомагането на планирано намаляване на теглото не могат да бъдат ясно доказани в предишни научни изследвания.
Не е препоръчително да приемате това вещество с цел отслабване. Следователно хората, които възнамеряват да отслабнат, могат да спестят усилията и разходите за добавки и вместо това трябва да търсят решението в повишена и адекватна физическа активност (например интензивни тренировки за сила и издръжливост във Vitalis) и промяна в диетата - това е особено полезно индивидуалното метаболитно хранене, което предлагаме и което е уникално в Германия
Super et al. (2) посочват обаче, че за разлика от много други хранителни добавки с потенциално намаляване на теглото, качеството и безопасността на предлаганите в търговската мрежа продукти L-Carnitine са гарантирани.
Освен това, според Karlic и Lohnender (3), има поне индикации, че добавянето на L-Carnitine може да има благоприятен ефект върху регенерацията след тренировка ...
Така че всъщност не е безполезно ... просто да не отслабвам 🙂