L-карнитин добавки за отслабване
Публикувано: 05/05/2016 - Актуализирано: 19/03/2018
L-карнитинът е хранително вещество, което се предлага като добавки в различни диети за отслабване. Но естествено се произвежда в организма, че L-карнитинът е от съществено значение за придвижването на мазнините около клетките за енергия.
Въпреки че много производители на добавки твърдят, че L-карнитинът може да ускори метаболизма ви, има малко научни доказателства, които да докажат способността на L-карнитин да насърчава загубата на тегло.
Приписани ползи
- Повишена способност за изгаряне на мазнини
- Служи като Потискащи апетита
- Увеличава енергийното ниво
- Подобрява антиоксидантната ефективност
- Той помага да се освободи съхранената енергия като мазнина и да се изгради нова мускулна тъкан.
Някои експерти предполагат, че приемът на L-карнитин добавка може да бъде от полза за отслабване по редица начини, тъй като подобрява способността на организма да използва натрупаните мазнини за енергия, което води до по-бърз метаболизъм.
Те също така гарантират, че L-карнитинът може до известна степен да инхибира натрупването на мазнини в тялото ни.
противоречие
Има някои изследвания, които твърдят, че L-карнитинът е съюзник при загуба на тегло, но има и проучвания, които показват, че той не е толкова ефективен, колкото смятате, че е.
Досега само няколко клинични проучвания са доказали ефективността на L-карнитин при загуба на тегло. В проучване от 2000 г. група от жени с наднормено тегло добавката се наблюдава и друга контролна група използва плацебо. В края на проучването не е открита разлика при жените, които са използвали плацебо и добавки с него.
Странични ефекти
В някои случаи добавките с L-карнитин могат да причинят някои странични ефекти като гадене, коремни спазми, диария и странна телесна миризма.
Те не трябва да се използват с антибиотици, които могат да взаимодействат в дългосрочен план за предотвратяване на появата на инфекции на пикочните пътища.
Колко можете да използвате?
Всеки е различен, така че препоръките за дозиране могат да варират. Препоръчва се между 50 и 500 mg L-карнитин дневно за повечето хора. Тази добавка се натрупва с течение на времето, така че е препоръчително да я пропуснете ден или два седмично. Както при всички естествени добавки, започнете бавно с по-ниска доза и продължете да заобикаляте препоръчаното увеличение, докато намерите правилната доза.
Не е чудо допълнение
Някои хора съобщават, че употребата на тези добавки им помага по-бързо Тегло да загубите, но има и случаи, когато използването му не осигурява значителна промяна.
Важно е да запомните, че това е добавка и не трябва да се консумира, когато не се занимавате с физическа активност, защото само чрез това се активира.
От друга страна, диетата с намалени калории е идеална за отслабване, така че трябва да увеличим максимално усилията си и така е по-вероятно да бъдем успешни.
Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin
Може да се интересувате и от това
- Несигурност и нужда от признание Несигурност: Чувствате ли често, че не получавате признание? Имате ли много [. ]
- Как да избегнем нежелания ефект на отскок след диета Постигнали ли сте идеалното си тегло, но сега се страхувате да си възвърнете теглото? Често [. ]
- Ябълки: плодовете, които естествено се борят със затлъстяването Често чуваме как плодовете са полезни за нашето здраве, или сме чели това [. ]
Вие сте тук: оживен и още »Отслабнете» L-карнитин добавки за отслабване