LK Nutrition Coaching; Персонализиран коучинг Забравете калориите - LK Nutrition Coaching -
Калкулатор и везна на кухненския плот? Ръководство за калориите в ресторанта? Години хранителни списания, истории и предавания със сигурност са ви убедили, че преброяването на калории е най-добрият, ако не и единственият метод за отслабване (или напълняване). В края на краищата идеята е проста: яжте повече калории, отколкото изгаряте и ще напълнеете. Яжте по-малко и ще отслабнете.
Ами забравете всичко това. Приберете вашия калкулатор и скала. В тази статия ще ви покажа как бързо да прецените количеството храна, което ядете, с инструмент, който винаги имате при себе си.
Проблемът с броенето на калории.
Нека го вземем по ред. Първо, по отношение на калориите „in“ и за да изчислите броя на калориите в едно хранене, трябва да знаете калоричната стойност на всяка храна. Което изисква таблици, бази данни, уебсайтове и изчисления. Само за да планирате вечерята или списъка си за пазаруване. И не говоря за хранене в ресторант. Започва добре.
След това тази информация трябва да е вярна. Което рядко се случва. Всъщност са възможни грешки до 25% повече или по-малко (по различни причини като продължителността на съхранението на храната, нейната зрялост в момента на прибиране на реколтата, методи за анализ, храна за животни и т.н.)
И накрая, що се отнася до изхвърлянето на калории, трябва да знаете колко енергия изразходвате от вашите дейности. И тук отново е трудно да се получи точна идея въпреки всички съвременни налични инструменти. Все още трябва да се има предвид грешка от 25% поради липсата на прецизност на инструментите, грешките в измерването и индивидуалните разлики.
25% грешка от едната страна и 25% от другата не дават точни цифри, които са надеждни.
Разбира се, полезно е да имаме представа колко ядем всеки ден, да имаме критерии и база, която да коригираме, ако е необходимо.
Но броенето на калории е караница. Нищо чудно, че повечето хора се отказват и се връщат към старите си пътища. Защото в крайна сметка:
Храненето трябва да остане удоволствие, а не домашна работа по математика (дори ако харесваме математиката)
Решението на цялото това объркване.
За щастие броенето на калории рядко е необходимо.
В моите тренировъчни програми предлагам прост метод за измерване на това, което ядете. Единственият необходим инструмент ще бъде ръката ви и единствената ви работа ще се брои до 2.
Ето как работи: